6 причин больше спать

Хороший ночной сон означает хорошее здоровье кожи, потому что, когда вы лишены сна, ваш организм вырабатывает больше гормона стресса — кортизол. Повышенный уровень кортизола может привести к увеличению стресса и ухудшению качества кожи. Но взаимосвязь здоровья кожи и отсутствие качественного сна может быть порочным кругом, особенно в условиях, таких как атопический дерматит или экзема, что может послужить появлением акне.

Плохой сон может привести к увеличению стрессовых гормонов в организме, которые повышают выраженность воспалительных кожных заболеваний, таких как акне и псориаз. Это может привести к увеличению зуда, который может нарушить сон. Получение хорошего ночного сна поможет очистить кожу. Нужны более убедительные доводы?

Вот 6 причин, почему недосыпание ухудшает здоровье кожи и здоровье в целом:

1. Недостаток сна ухудшает состояние уже имеющихся заболеваний кожи. Повышенная воспалительная реакция проявляется как появление акне, повышение чувствительности кожи, повышенный аллергический контактный дерматит и более суровые условия предполагают больший уход за кожей.

2. Недосып отвлекает от естественной красоты вашей кожи. Увеличение воспалительных клеток в организме приводят к увеличению распада коллагена и гиалуроновой кислоты, молекулы которых придают коже сияние и упругость.

3. Недосыпание ухудшает проблемы с иммунитетом, связанные с кожей. Увеличение воспаления снижает способность организма регулировать иммунную систему, что приводит не только к увеличению болезненности, но и к вспышкам иммунных заболеваний кожи, таких как псориаз и экзема. Псориаз это не просто кожное заболевание, это также показатель воспалений в организме. Многие люди с тяжелыми формами псориаза, на самом деле имеют повышенный риск сердечных приступов, что имеет еще больше оснований, чтобы снизить напряжение и улучшить качество сна.

4. Недостаток сна оказывает влияние на уменьшение красоты. Пока вы спите, тело регенерируется. Кожа может восстановить влагу, в то время как избыток воды в организме обрабатывается для удаления. Нехватка сна становится результатом плохого водного баланса, что приводит к мешкам и кругам под глазами, а также к сухости и морщинам.

5. Недосыпание ускоряет процесс старения. Во время глубокого сна, увеличение гормонов роста позволяет поврежденным клеткам обновляться. При недосыпе, появляются заметные признаки старения.

6. Недостаток сна способствует набору лишнего веса. Сон также помогает терять вес, что хорошо для вашей кожи. Сон заставляет вас чувствовать себя менее голодным, последние исследования связывают лишение сна на лишние перекусы и потребление калорий.

Вот несколько советов для получения хорошего сна и улучшения здоровья кожи:

• Не ешьте тяжелую еду поздно вечером(максимум, за 4 часа до сна).
• Пейте много воды в течение дня, но не поздно ночью.
• Спите под теплым одеялом в прохладном, темном, тихом помещении.
• Держите электронику вне спальни.
• Используйте дышащее хлопковое постельное белье и регулярно стирайте его.
• Используйте стиральный порошок, который не имеют сильного аромата, который может раздражать кожу.

Это некоторые причины ухудшения состояния кожи и советы во избежание этого. Спустя некоторое время, Вы заметите ее явное улучшение.

Светлана, www.medicinaportal.com