Приучаем детей к спорту

Все мы несомненно понимаем важность физических тренировок, активного отдыха, однако не смотря на это не все родители занимаются спортивным воспитанием своего ребенка. Именно поэтому современные дети болеют гораздо чаще, чем их сверстники предыдущих поколений. Все это связано с тем, что школьники все больше пренебрегают уроками физкультуры, активными видами отдыха, преимущественно проводя время за компьютером и телевизором. Такие подростки подвергаются различным заболеваниям, таким как ожирение, диабет, сердечные заболевания, гипертония.

Давайте разберемся, а зачем именно нужна физкультура?

— Укрепление костей и мышц, развитие гибкости, общей балансировки и координации;

— Повышение иммунной системы, а также профилактика таких заболеваний как, высокий уровень холестерина, сердечные заболевания, гипертония, диабет;

— Если родственники страдают подобными болезнями, то профилактика детей просто необходима;

— Укрепление психологического здоровья, школьники которые занимаются спортом, намного меньше подвержены депрессиям и психозам;

— Поднятие самооценки;

— Более крепкий и здоровый сон, меньше страдают бессонницей;

— Более энергичны, имеют здоровое и красивое тело;

Специалисты по спортивной культуры рекомендуют каждому школьнику:

— Заниматься спортивными тренировками не менее 40-60 минут в день;

— Равномерно распределять физические нагрузки, не перегружаться, устраивать перерывы;

— Не находиться без физической активности более 3 часов.

Как же начать приучать спорту?

— Покажите на собственном примере любовь к спорту. Поскольку дети, прежде всего, берут пример со своих родителей, покажите положительный пример. Измените свой образ жизни, займитесь спортом, бегом, запишитесь в тренажерный зал. Покажите, что спорт — это не наказание, а приятное и полезное времяпрепровождение.

— Сделайте ребенку подарок. Купите что-то классное, связанное с выбранным спортом или детские смарт часы, в которых не только сим карта для звонков, но также есть пульсометр, шагометр, будильник и секундомер.

— Выберите подходящий тип физической нагрузки. Не перегружайте ребенка, выберите оптимальный режим тренировок, в соответствии с возрастом вашего ребенка, его физической подготовкой, посоветуйтесь с врачом.

— Не стоит сразу записывать школьника в какую либо секцию. Ведь для того чтобы заниматься спортом, не обязательно ходить в секцию. Если же вы все-таки решились на это, то стоит посоветоваться с ребенком, куда бы он хотел пойти, таким образом, вы не вызовете отвращения к спорту. Опять же, стоит посоветоваться с врачом, чтобы не навредить здоровью, узнать, нет ли противопоказаний к определенному виду спорта.

— Составьте ребенку компанию. Чтобы ребенку не было скучно, составьте ребенку компанию, бегайте с ним по утрам, больше гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, посещайте семьей зоопарки, театры, старайтесь меньше использовать машину, отдавайте предпочтения пешим прогулкам.

— Ограничивайте время препровождения вашего ребенка за компьютером. Для того чтобы увеличить физическую активность, прежде всего стоит ограничить бесконтрольное пользование компьютером, телевизором, которые не только не приносят пользы, но и напрямую вредят здоровью.

Приучая ребенка заниматься спортом с раннего детства, вы даете возможность ему жить дольше и всегда быть в хорошей физической форме.

Светлана, www.medicinaportal.com