Генетическая предрасположенность — это не приговор

Приходим в этот мир с генетическим багажом. Запрограммированы в нем, в частности, опасности для здоровья. Некоторые заболевания сохраняются в генах. Есть и такие, для которых есть только генетические наклонности, хотя люди, обремененные изначально, могут что-то сделать, чтобы не дать развиться болезни.

Склонность к семейной патологии проявляет диабет. Риски, что заболеете выше, если болеют оба родителя и ниже, когда только один. И именно сахарный диабет является прекрасным примером того, что можно избежать болезни, решающее значение в такой ситуации имеет образ жизни. Если будете питаться продуктами с низкими гликемическими индексами, медленно повышающими показатели глюкозы и заботиться о стройной фигуре, регулярно заниматься физической активностью (мышцы лучше всего сжигают сахар), имеете все шансы избежать диабета. Регулярно контролируйте уровень сахара. Когда начнет расти, идите к врачу.

Если болезнь на стадии преддиабета, то можно на много лет отсрочить его развитие. Будьте особенно осторожны, если заметили, что прибавляете сантиметров в талии. Абдоминальное ожирение обычно сопровождается метаболическими расстройствами, которые ускоряют появление сахарного диабета, и углубляет уже существующую патологию.

Часто наследуются кардиомиопатии. Они связаны с повреждением миокарда. Если эта патология поселилась в генах семьи, то стоит спать не менее 8 ч в сутки. Отказаться от изнурительных работ, например, ночных смен. Избегайте загрязненного воздуха. Ешьте часто морскую жирную рыбу и зеленые овощи, оливковое масло и орехи. Можно пить умеренное количество не слишком крепкого кофе. Откажитесь от алкоголя. Контролируйте артериальное давление.

Семейной является также склонность к гипертонии. В генах записана эластичность кровеносных сосудов. Гибкие сосуды легко сужаются и расширяются, реагируя на потребности тела. Жесткие сосуды способствуют повышению артериального давления. С гипертензией связана другая, генетическая предрасположенность — к атеросклерозу. Чтобы защититься от гипертонии, сделайте ставку на три столпа — тонкий силуэт, правильное питание и движение. Рекомендуется диета с малым количеством соли, например, в двух кусочках хлеба столько соли, сколько понадобится на весь день. Поэтому стоит разнообразить еду травам, а если хотите посолить пищу, то выбирайте калийную соль, она меньше поднимает давление. Устраните животные жиры — жирное мясо, колбасы, сало, сливки, сливочное масло, это источники холестерина. Рекомендуются энергичные марши, бег, интенсивная езда на велосипеде, плавание, быстрые танцы. Регулярно измеряйте давление.

Родственники имеют проблемы со щитовидкой? Обратите особое внимание на свой рацион. Многие продукты содержат химические соединения, нарушающие всасывание йода из пищи. Прячутся они во всех видах капусты — брокколи, цветная капуста и бобовых, особенно в сои. Уменьшите количество молочных. Коров из питомника кормят кормами с большим добавлением сои (это дешево). Тогда она будет в молоке и его продуктах. Если находитесь в опасности заболеть гипотиреозом, то ешьте морскую рыбу. Делайте салаты из водорослей, используйте морскую соль. Все, что приходит с моря, содержит йод, необходимого щитовидной железе для ее правильной работы.

Отпуск проведите на берегу моря. Там йод есть даже в воздухе. Рекомендуются поездки осенью, а также зимой. Когда в шторм морские волны разбиваются о берег, в воздухе образуется аэрозоль, полный йода.

Светлана, www.medicinaportal.com