Здоровый и полноценный сон — защита от сезонной простуды

Осень приносит с собой не только затяжные дожди, слякоть и затянутое тучами небо – с наступлением холодного сезона резко возрастает число простудных заболеваний. Ежегодно от сезонных вирусных инфекций страдают миллионы людей разных возрастных категорий. Температура, противный кашель, насморк, боли в горле – вот типичные симптомы ОРВИ и ОРЗ, которые доставляют людям дискомфорт и лишают сил. А еще хуже – осложнения, которые могут возникнуть на фоне сезонной инфекции. Как же уберечь свой организм от простудных вирусов?

Недавно американские ученые провели интересное исследование в результате, которого получили удивительную статистику: оказывается, что чаще всего сезонными простудными заболеваниями болеют те люди, которые постоянно не высыпаются! Если человек спит в сутки всего около 5-6 часов, его шансы схватить ОРВИ, ОРЗ или грипп возрастают ровно в четыре раза! Тогда как люди, которые высыпаются и находят на сон 7-8 часов, простудами болеют реже. Ученые пришли к выводу — чем меньше человек спит, тем больше иммунная система организма становится беззащитной перед сезонными простудными вирусами.

Расскажем подробнее об исследовании. Для участия в эксперименте врачи и ученые пригласили более 160 человек в возрастной категории от 18 до 55 лет. Эксперимент продолжался более 2-х месяцев и все это время ученые регулярно вели записи, наблюдали за состоянием здоровья испытуемых, рассматривали и сторонние факторы – уязвимость к стрессовым состояниям, наличие вредных привычек, режим питания.

На первой неделе эксперимента добровольцы сами вели дневники, в которые записывали данные о том, чем занимались в течение дня, сколько времени тратили на работу, спорт, иные виды активности и на сон. Чтобы данные были на 100% достоверными, добровольцам также были выданы специальные датчики движения, которые регистрировали физическую активность волонтеров. Эти датчики испытуемые носили на протяжении всего времени эксперимента, не снимая ни на минуту. Через неделю, когда данные о добровольцах и их привычном образе жизни были собраны – эксперимент вступил во вторую стадию.

Для волонтеров был специально снят целый отель, в котором их изолировали от общества, но при этом они могли жить согласно своим привычкам и обычному режиму дня. Всех добровольцев при этом инфицировали риновирусом, закапав им в нос капли, содержащие вредоносные микроорганизмы. И на этой стадии эксперимента ученым и удалось выяснить, что здоровый сон – главное условие стойкости организма к простудным заболеваниям.

Любопытно, но прочие факторы, которые было принято считать наиболее значимыми для работы иммунной системы – вредные привычки, возраст, психологическое состояние в ходе эксперимента проявили себя в меньшей степени. Курильщики и люди пожилого возраста даже после закапывания вируса в нос оставались здоровыми и активными. Тогда как нехватка сна и постоянный недосып пациента всегда приводили к тому, что человек заболевал простудой.

Ученые и ранее знали, что недосып сильно ослабляет человеческий организм, делает его уязвимым перед различными инфекционными заболеваниями, но эти данные были исключительно лабораторными, без объективной экспериментальной базы. Ранее при проведении лабораторных испытаний волонтерам не давали спать насильно, при данном же эксперименте результаты были получены максимально естественным путем и потому обладают большей степенью достоверности. Благодаря проведенному исследованию современные врачи могут с уверенностью утверждать, что здоровый полноценный сон играет ключевую роль в повышении сопротивляемости организма сезонным простудным инфекциям. Поэтому находите время на сон и не болейте!

Светлана, www.medicinaportal.com