Диета для здоровья ваших ногтей

Какую бы эпоху мы не рассматривали в ее историческом развитии, ногтям люди всегда уделяли большое внимание. Например, древние египтяне положили начало развитию процедурам ухода за ногтями. Китайские философы говорили о том, что людям с длинной ногтевой пластиной доступно познание мира, именно к ним приходят мудрые мысли. Гречанки оставляли не закрашенными лунки в основании ногтя, утверждая, что они — символы возрождающейся луны.

Сегодня мы не склонны к символизму и олицетворению ногтей с высшими силами. Однако сейчас ногти рассматриваются как основа здоровья человека в целом, компонент, указывающий на правильное и гармоничное развитие организма или сбои в его работе. Обратите внимание на свои ногти: здоровый розоватый цвет ногтевой пластины, оптимальная форма, твердость, отсутствие трещин и пятнышек говорит о здоровье человека.

К основным факторам, негативно воздействующим на здоровье ногтей, являются агрессивные химические вещества, с которыми приходится взаимодействовать во время мытья посуды, стирки, уборки, а также из-за нарушения баланса питательных веществ в организме, недостатке активных компонентов в виде витаминов, минеральных веществ.

Если проблема в последнем — оптимизация питания поможет Вам в решении данной проблемы. Для этих целей разработана специальная диета — «Здоровые ногти», состав продуктов которой способствует восстановлению здоровья ногтей. Известно также несколько диет, например, овсяная диета, одним из действий которой является оздоровление ногтевой пластины.

Основные компоненты диеты «Здоровые ногти»

О состоянии своих ногтей заботится каждая женщина. Чтобы ногти радовали взгляд, а в организме было нормализовано соотношение веществ, в рацион питания необходимо включить следующее:

1. Животный белок. Это основной строительный компонент в нашем организме, который поддерживает структуру организма и структуру ногтей. Данное вещество может быть получено и наиболее эффективно использовано при потреблении таких продуктов, как рыба (с высоким содержанием жирных кислот — например, морская), диетическое мясо птицы (белое куриное мясо ил мясо индейки), а также перепелиные или куриные яйца.

2. Минеральный компонент Mg (магний) и Ca (кальций). Известно, что кальций является укрепителем ногтей, а магний стимулирует активное деление и рост клеток — «кирпичиков» нашего организма. Можно включить в свой рацион витамины или минеральные комплексы, БАДы с содержанием указанных элементов.

3. Fe (железо) — необходимо не только для выработки клеток крови, но и для красивых здоровых ноготков. Продукты, которые богаты железом, это: печень (предпочтительней свиная), дары моря, овсяные хлопья, любые сорта яблок, плоды шиповника.

4. Ретинол (жирорастворимый витамин А) — издавна слывет помощником в борьбе за сильные ногти. Его можно получить из таких продуктов, как морковка со сметаной или маслом, различные виды орехов, творог, тыква и другие.

5. Токоферол (витамин Е) — способствует повышению твердости ногтевой пластины. Запас пополняется за счет масел.

6. Аминокислота цистеин — восстанавливается запас при потреблении перепелиных или куриных яиц в виде омлета, а также бульона на основе куриного мяса.

Светлана, www.medicinaportal.com