Как помочь сердцу в жаркую погоду?

Жара — серьезная проблема для организма, ему приходится больше работать для поддержания постоянной температуры и предотвращения перегрева. Полностью здоровый человек, у которого есть эффективные терморегуляторные процессы, как правило, справляется с этим даже в тропических условиях. Тем не менее, все болезни, особенно те, которые связаны с кровеносной системой, делают летнюю жару очень трудной для выживания.

Как жара влияет на организм?

При высокой температуре кровеносные сосуды кожи расширяются, позволяя теплу выходить из тела. Сердце, чтобы доставлять кислород ко всем внутренним органам тела, должно работать быстрее, поэтому частота сердечных сокращений увеличивается. Человек интенсивно потеет и теряет большое количество минеральных солей, в том числе, калия и магния, которые необходимы для нормальной работы миокарда.

Для тех, у кого уже есть проблемы с системой кровообращения (например, ишемическая болезнь сердца, перенесенный инфаркт, гипертония или пороки сердца), это может привести к значительному ухудшению самочувствия и даже обморокам. Обезвоживание организма делает кровь более густой.

Люди с ишемической болезнью сердца, имеющие суженные кровеносные сосуды, часто подвергаются сердечным приступам. Существует также тенденция к тромбозу, который увеличивает риск инфаркта миокарда и ишемического инсульта. В профилактических целях некоторые пациенты могут принимать небольшие дозы ацетилсалициловой кислоты. Однако это всегда должен решать лечащий врач.

Питьевой режим в жару

В летнее время организм, а особенно сердце, больше нуждается в простой воде. Ее можно не только пить, а также увлажнять тело или чаще купаться. Общее правило: в жаркое лето необходимо выпивать на 1,5 – 2 литра больше воды в день, чем обычно. Лучше всего пить маленькими глотками в течение дня. Этот принцип следует помнить в основном людям после 65 лет, потому что жажда с возрастом ослабевает и организм не всегда может проявлять симптомы потребности в жидкости.

Наиболее рекомендуемой является обычная минеральная вода (при желании она может быть газированной), травяные настои, например, мята, травяные фруктовые чаи и напитки с высоким содержанием калия, например, томатный или апельсиновый сок. Можно пить черный чай или даже кофе, но они должны быть слабыми, потому что слишком сильно повышают давление и ускоряют сердечный ритм, и в то же время могут приводить к обезвоживанию. Следует выбирать несладкие фруктовые соки, а затем разбавлять их пополам с водой. Рекомендуется также молоко, особенно с уменьшенным количеством жира (около 1,5%), которое благодаря содержанию кальция способствует нормальной работе сердца.

А вот алкоголь может привести к обезвоживанию, потере ионов калия и магния и, как следствие, к аритмии, в том числе, мерцательной. Летом лучше избегать чая из зверобоя, так как он повышает чувствительность кожи к солнечному свету. Также важно помнить, что когда при жаре человек сильно потеет – тело естественным образом обезвоживается. При гипертонии и постоянном приеме обезвоживающих препаратов (например, фуросемида), следует обратиться к врачу, возможно, летом дозу нужно снизить. Но такие решения нельзя принимать самостоятельно.

Свежий воздух дома

В жаркие дни не стоит выходить на улицу в дневное время: с 10 до 16. Однако, если выход абсолютно необходим, одевать лучше воздушную одежду из натуральных тканей и головной убор. Можно создать максимально комфортные условия не только в своей квартире, но и на рабочем месте. Если окна комнаты выходят на солнечную сторону, их нужно закрыть плотными шторами или жалюзи, включить вентилятор и установите его рядом с собой. Чтобы увлажнить воздух, можно повесить влажные полотенца, поставить открытую посуду с водой или купить увлажнитель. Также следует избегать интенсивных физических упражнений и переносить самую сложную работу на утренние или вечерние часы.

Расслабление в прохладной ванне

Находясь дома в жаркую погоду, можно принимать душ несколько раз в день или просто держать периодически ноги в миске с прохладной водой. На работе, можно смачивать водой запястья как можно чаще, протирать лоб и лицо.

Проведенное время в бассейне, море или озере также отлично охлаждает, но нужно следить, чтобы изменение температуры не было слишком сильным. Следует медленно погружаться в воду, вначале смочив руки и ноги, затем погружать в воду постепенно все тело. Резкий прыжок в холодную воду может закончиться даже сердечным приступом, так как вызывает внезапный спазм кровеносных сосудов и повышение кровяного давления.

Таким образом, следуя этим простым правилам организму легче перенести жаркий период. Ведь болезни, связанные с системой кровообращения, приносят большое количество проблем в летнюю жару и люди из этой группы подвержены наибольшему риску.

Светлана, www.medicinaportal.com