Берегите шею: здоровье шейного отдела позвоночника

Сегодня научно доказано: страдает позвоночник — нарушается работа внутренних органов. Это высказывание справедливо и в отношении наиболее подвижного отдела позвоночника — шейного.

Шейный остеохондроз обнаруживают у 85% людей. Среди них чаще всего — у людей «сидячих».

О дегенеративных изменениях в шейном отделе, который состоит из семи позвонков и между которыми размещены эластичные межпозвоночные диски, могут сигнализировать такие состояния, как:

раздражительность, повышенная усталость
потеря сознания
головокружение, шум в голове и ушах, наличие мушек перед глазами
боль в шее (слева, справа)
жгучая боль в области шеи и затылка
мигрень
головная боль в височной или затылочной части
ухудшение слуха (зрения)
онемение в руках
боли в плечах и т. п

Несмотря на то, что шейные позвонки — самые маленькие по размеру кости в осевом скелете, задачи у них серьезные и очень важные, их особое строение обеспечивает:

поддержку головы, соединение черепа и позвоночного столба;
защита спинного мозга, кровеносных сосудов, участвующих в обеспечении головного мозга кислородом и питанием;
подвижность головы и шеи (сгибание, разгибание, наклоны в стороны, повороты). Помогают шейным позвонкам в этом деле эластичные шейные мышцы и связки.

Предотвратить осложнения

Болезни шейных позвонков опасны тем, что их практически невозможно обнаружить на начальной стадии.

Для профилактики шейного остеохондроза очень важен активный образ жизни. Во-первых, это утренняя зарядка для шеи, ежедневные прогулки в низком темпе, бассейн и/или занятия йогой. При «сидячей» работе — пятиминутные перерывы каждый час.

Во-вторых, следи за тем, правильно ли ты лежишь, сидишь, стоишь. Неправильное положение во время сна. Высокая подушка вызовет пережатие артерий, низкая — не обеспечит поддержки шейных позвонков.

Мышечный корсет с возрастом ослабевает, поэтому не стоит спать совсем без подушки. К тому же это не рекомендовано и при наличии проблем желудочно-кишечного тракта.

«Враги» шейных позвонков

Чтение, которое заставляет наклонять голову вперед. Чем больше угол наклона, тем сильнее нагрузка на позвонки.
Упражнения на растяжку и прогибы с сильным забросом головы.
Стойки на голове и предплечьях.
Травмы: падение, удар головой.

Во время чтения держи голову прямо. В случае боли вследствие падения проконсультируйся с врачом.

Боль в шее может возникнуть вследствие резких поворотов головы, длительного пребывания в статическом положении перенапряжение мышц во время работы, переохлаждение. Иногда такую боль можно унять.

В дальнейшем держи шею ровно — и красивая осанка тебе обеспечена.

Светлана, www.medicinaportal.com