Что делать, если нервы шалят

Жители мегаполисов больше подвержены неврозам, но далеко не все обращаются при этом к врачам. Невротическое расстройство — это болезненное состояние, для которого характерно множество проявлений, но без нарушения личности. Состояние это обратимое, поражение органов и систем не происходит.

Термин «невроз» появился ещё в XVIII веке. Сегодня такого диагноза в международном классификаторе болезней нет, но есть группа «Невротические, связанные со стрессом и соматотропные расстройства»; она объединяет несколько психических расстройств.

Что провоцирует?

Основными виновниками и называют факторы, которые травмируют психику, в частности внутриличностный конфликт. Например, человек -отличный исполнитель, но вынужден руководить отделом. Или женщина хочет развестись с мужем, потому что он пьёт, но её останавливает мысль, что «у ребёнка должен быть отец». И конечно, выбить из колеи могут потеря близкого человека, развод, неудовлетворение потребностей — материальных, социальных и др., когда вы долго стремитесь к цели, но никак не можете её достичь.

Как проявляется?

Психически:

  • Повышенная утомляемость — человек устаёт не только от работы, но и от любимых занятий
  • Перепады настроения
  • Импульсивные действия
  • Ухудшение памяти
  • Плохая концентрация внимания
  • Проблемы в общении
  • Заниженная или завышенная самооценка
  • Повышенная тревожность
  • Раздражительность и обидчивость
  • Ипохондрия (чрезмерное внимание к своему здоровью)
  • Проблемы с питанием — переедание, либо Отсутствие аппетита
  • Проблемы со сном

Физически:

  • Головные боли
  • Боли в области сердца
  • замирание сердца
  • Боли в области живота
  • Жидкий стул
  • Потливость
  • Головокружение
  • Учащенное сердцебиение
  • Ощущение нехватки воздуха
  • Колебания артериального давления
  • Дрожание рук.

Что делать?

Если вы заметили, что ваше эмоциональное состояние переменилось к худшему, постарайтесь для начала изменить свой образ жизни: чаще гуляйте на свежем воздухе, оторвитесь от мобильного телефона, займитесь йогой и медитацией, делайте зарядку по утрам. Начните правильно питаться, а не на бегу и не полуфабрикатами. Важно высыпаться и отказаться от вредных привычек. А главное — постарайтесь испытывать больше положительных эмоций. Присматривайтесь к окружающему миру и радуйтесь мелочам. Найдите дело по душе, интересное увлечение и посвящайте ему какое-то время.

Как лечить?

Здоровый образ жизни способен на чудеса, но глубинную причину невроза он, увы, не устранит. В большинстве случаев нужна помощь доктора. С подобными расстройствами нужно обращаться к врачу-психотерапевту или психиатру. Процесс лечения непростой и растягивается надолго.

Лучший вариант — это сочетание психотерапии и медикаментозного лечения (транквилизаторы, антидепрессанты, нейролептики). Препараты не исцелят, но поддержат на пути к выздоровлению. На помощь придут методы психоанализа, когнитивно-поведенческой психотерапии, гипноза и т.д. Если же невроз не лечить, симптомы будут нарастать, расстройства усилятся и могут вызвать серьёзную депрессию. С ней справиться куда сложнее; некоторые депрессивные состояния могут вызвать суицидальные порывы.

Статистические цифры:

2/3 неврозов приходится на женщин, 1/3 на мужчин.

С 1930 по 1995 г. (по данным ВОЗ) число людей, страдающих неврозом возросло в 24 раза.

В городах невротическими расстройствами страдают 20-30% населения, а в сельской местности — 10-15%.

Светлана, www.medicinaportal.com