5 простых способов уменьшить задержку жидкости в организме

Задержка жидкости, является проблемой для людей, которые хотят оставаться в форме. Это замедляет скорость сжигания жира и дает нам больше объема. К тому же, чем дальше, тем хуже. Задержка воды может мешать отдыху и расслаблению. Мы можем сделать что-то вроде просмотра фильма на диване, и внезапно из-за этой проблемы могут возникнуть судороги или покалывание.
Нам необходимо изменить наши повседневные привычки, чтобы избавиться от этой проблемы. Или хотя бы уменьшить. Но что вызывает задержку воды?
Жидкости скапливаются в кровеносных сосудах или лимфатической системе. Оттуда их нужно обработать и выбросить. Но иногда жидкости бывает слишком много.

В других случаях, несмотря на идеальное количество жидкости, кровеносные сосуды не могут ее обработать. У этой проблемы много причин. Некоторые распространенные источники — плохое кровообращение, ожирение или почечная недостаточность.

Поэтому вам следует поговорить со своим врачом о своих проблемах. Никогда не знаешь, есть ли серьезная проблема с задержкой жидкости.

Обычно это небольшая проблема. Это может быть связано с:

  • Сидением или стоянием долго на месте
  • Изменения температуры
  • Цикл овуляции
  • Недостаток упражнений

Задержку воды также могут вызывать:

  • Некоторые препараты
  • Чрезмерное количество соли в ежедневном рационе

Тем не менее, мы можем кое-что сделать, чтобы уменьшить задержку воды.

1. Ходьба 45 минут в день. Прогулка в быстром темпе, несомненно, повысит качество жизни.

Когда вы идете, задействуйте мышцы. Когда вы это сделаете, кровь начнет течь быстрее и без усилий.

Таким образом, жидкость в крови будет распространяться. Кроме того, потоотделение поможет избавиться от некоторых из этих жидкостей. Это сокращает объем работы, которую нужно выполнять вашему телу.

2. Выпивайте 8 стаканов воды в день.

Многие люди отказываются от питьевой воды, чтобы не удерживать больше жидкости. Это плохо, потому что организму для правильного функционирования в этой ситуации нужна вода. Он использует воду, чтобы избавиться от того, что нам не нужно.
Так что тем, у кого есть эта проблема, следует пить больше воды. И правда, некоторым это может быть сложно, так как они находят это раздражающим.

В таком случае мы рекомендуем вам попробовать чаи. Они являются мочегонным средством, согревают нас и обладают многими свойствами, которые помогают нам оставаться здоровыми.

3. Ешьте углеводы.

Когда мы начинаем диету для похудения, первое, что мы делаем, — это исключаем углеводы. Но они дают нам энергию, необходимую для размышлений и работы.

Также имейте в виду, что одни углеводы лучше других. Лучше всего есть цельные углеводы и цельные зерна в небольших количествах. Для этого попробуйте гречневую или бочковую муку.

4. Ешьте мочегонные фрукты.

Еще одна неоднозначная еда — фрукты. Поскольку они содержат сахар, надо быть осторожными.

Как и углеводы, одни фрукты выводят жидкость, а другие — нет.

Лучшими считаются:

  • киви;
  • Яблоки;
  • Лимоны;
  • Ягоды;
  • Ананасы;
  • Дыни;

Вы можете съесть их или запить с соком или смузи.

5. Ешьте продукты, богатые витамином B6.

Этот витамин растворяется в жидкостях. Это облегчает удаление жидкостей.

Лучшие источники витамина B6:

  • Бобовые
  • Печень
  • Цельное зерно
  • Писсия

С помощью этого простого совета вы можете бороться с задержкой жидкости. Причем сделать это можно как дешево, так и с легкодоступными ингредиентами.

Если вы находитесь в состоянии сильного стресса, лучше планировать питание каждую неделю. Таким образом, вам просто нужно приготовить их, не задумываясь об идеях во время еды.

Это стратегия, которую все больше и больше людей внедряют в свою жизнь. Это полезно, потому что здоровая диета и полный график часто кажутся несовместимыми.

Светлана, www.medicinaportal.com