Как снять усталость в ногах

Причинами частой усталости ног являются плоскостопие, перенапряжение икроножных мышц, варикозное расширение вен и избыточный вес. Сегодня мы рассмотрим различные способы лечения проблемы боли в ногах.

Для начала вам нужно исключить варикоз. Это заболевание прекрасно лечится на ранних стадиях, если у вас уже тяжелая форма, то выходом становится только оперативное вмешательство. Здесь рекомендовать какой либо метод лечения вправе только специалист, поэтому вам лучше обратиться к врачу. В этой же статье мы рассмотрим немного другое.

Советы как снять усталость с ног

Упражнения для ног

1. Чтобы снять напряжение в ногах после работы, придите домой, снимите обувь и все лишнее. Сядьте так, чтобы вам было комфортно, и поднимите босые ноги вверх, оперев их о стену. Чем выше вы поднимите ноги, тем лучше. Благодаря оттоку крови от ног через десять минут вы почувствуете, как вашим ногам становится легче.

2. Стоя ровно, резко приподнимитесь на носочки, после чего так же резко опуститесь на пятки. После 15 таких упражнений перерыв 10 минут. Всего нужно сделать три подхода.

3. Следующее упражнение заключается в сгибании-разгибании пальцев на ногах. Такие занятия можно делать даже сидя в офисе за столом. Делайте три подхода по 15 раз в день.

Ванночки для ног

Следующее средство в борьбе с уставшими ногами — различные ванночки для ног. Такая процедура отнимет всего каких-то 10-15 минут вашего времени. Итогом должно быть все то же улучшение кровообращения.

1. Контрастный душ. Для этого нужно по очереди опускать ноги то в тазик с теплой, то с холодной водой. Держать ноги в каждой емкости нужно не более нескольких секунд. Достаточно нескольких минут выполнения данной процедуры, после чего промокните ноги теплым полотенцем и оденьте носочки.

2. Также на ноги благотворно влияет ванночка из хвои. Для нее понадобится пару столовых ложек морской соли и несколько грамм хвойного экстракта. Засыпьте получившуюся смесь в емкость с водой и поставьте туда ноги. Так подержать 5 минут.

3. Поклонникам травяных настоев можно порекомендовать ванночки из ромашки лекарственной либо лаванды. Нужно просто на литр кипяченой воды взять три-четыре столовых ложки одной из вышеуказанных трав. Настаивать около 30 минут. Настой процедить и влить в таз с теплой водой. Опустить туда ножки на полчаса. Удобна такая ванночка тем, что настой можно готовить загодя на пару дней. Герметично закрытый раствор прекрасно хранится несколько дней в холодильнике.

4. Для разнообразия можете попробовать еще одну ванночку с использованием ирного корня. Для этого вам нужно довести до кипения емкость с литром воды и несколькими столовыми ложками ирного корня. Настаивать смесь не надо. Процедили и, вуаля! Пользуйтесь! Настой так же можно хранить, плотно закрыв, в холодильнике несколько дней.

Массаж ног

После всех манипуляций с ванночками помассируйте ступни при помощи мочалки. Можно помассировать ноги и руками, смоченными растительным маслом. Массажировать нужно от колена к лодыжке и наоборот.

Кроме косметических средств и зарядки, также можно воспользоваться массажёром для ног. Его можно купить в любом спортивном магазине. Непосредственно перед покупкой расскажите консультанту, для чего вы покупаете массажёр, и вместе вы подберете средство именно для вас.

Советы по выбору одежды

• Во избежание усталости в ногах носите на ногах натуральные ткани: шерсть, хлопок, шелк.
• Старайтесь не носить капроновых колгот.
• Покупайте только бесшовные колготки.
• Обязательно носите удобную обувь также из натуральной кожи либо из качественного кожзаменителя.
• Постарайтесь отказаться от всевозможных застёжек и ремешков на обуви. Они стягивают ноги и нарушают кровообращение в конечностях.
• Очень способствует усталости ног и высокий каблук.

Ухаживайте за своими ножками ежедневно, и они обязательно отблагодарят вас легкой походкой!

Светлана, www.medicinaportal.com