Переедание: причины, последствия и способы борьбы с вредной привычкой

Причины переедания могут быть разными, чаще всего это следствие неправильных пищевых привычек, употребление сладкой и жирной пищи, формирующих пищевую зависимость, а также психологические проблемы. Вместе с тем ничто не может оправдать того вреда, который приносит организму переедание.

Одним из основных последствий перенасыщения является лишний вес, поскольку калории, полученные от пищи, полностью не израсходуются и превращаются в жир. Избыточный вес не только эстетическая проблема, на его фоне развивается масса хронических заболеваний, а также увеличивается шанс заболеть онкологией.

Когда человек ест сверх нормы, начинают тормозиться все обменные процессы, именно с этим и связана тяжесть в желудке и ухудшение самочувствия. Дискомфорт из-за переедания появляется из-за того, что стенки желудка растягиваются, принимая большое количество еды и все органы, которые находятся рядом с желудком, начинают смещаться, вызывая боль.

Если переедание становится повседневным, желудку требуется больше еды, так как головной мозг получает сигнал о насыщении только после того, как орган пищеварения будет полностью полон. Это снова и снова провоцирует переедание, которое обретает форму пищевого расстройства. Кишечно-желудочный тракт начинает работать, задействуя все ресурсы и все лишнее откладывается в жировую ткань.

Усиленная выработка ферментов приводит к нарушению работы поджелудочной железы, регулярное потребление большого количества еды всегда приводит к хроническим заболеваниям этого органа, к примеру, панкреатит, осложнениями которого является сахарный диабет.

От повышенной нагрузки страдает и печень, в результате чего она уже не так эффективно очищает кровь от токсинов и человек начинает чаще болеть, возможны случаи отравления. Когда организм начинает переваривать много еды, сердце начинает усиленно работать, что также может привести к ухудшению здоровья.

Еще одно неприятное последствие переедания – это изжога. Происходит она потому, что когда в желудок попадает много еды, соляная кислота, вырабатываемая организмом, начинает подниматься наверх, вызывая неприятное жжение. Чем больше переедание, тем сильнее изжога.

Перенасыщение едой также вызывает повышенное газообразование, вздутие и запоры.

Очевидно, что переедание приводит только к ухудшению самочувствия и болезням, как же противостоять вредной привычке?
Следует забыть про диеты и снять ограничение на потребление продуктов. Лучше съесть плитку шоколада, чем пытаться «забить» свое желание большим количеством полезной еды. Соблюдение диет редко приносит желаемый результат, так как организм все равно требует необходимых ему витаминов и микроэлементов, вследствие чего и происходят срывы и переедания. Если вы любите мучное и сладкое, не стоит себе его запрещать, выберите наименьшее из зол, к примеру, горький шоколад и галетное печенье и наслаждайтесь чаепитием. Главное не корить себя и не винить, так как лакомства приводят к лишнему весу, только если их систематически и бесконтрольно есть.

Чтобы уменьшить количество вредной пищи, приводящей к перееданию, следует позаботиться, чтобы в холодильнике всегда были свежие овощи и фрукты.

Помочь в борьбе против переедания может питьевой режим. Не обязательно пить только воду, можно добавить в нее лимон или другие цитрусовые, можно заваривать мятный и имбирные чаи.

Во время еды категорически запрещено использовать гаджеты, так как из-за них может быть пропущен момент насыщения и произойдет переедание. Во время трапезы нужно концентрировать внимание только на пище, наслаждаясь каждым кусочком.
Переедание с каждым годом становится все более распространенным, потому нельзя относится к нему легкомысленно. Важно выстроить правильные отношения с едой, тогда проблем с пищеварением не возникнет.

Светлана, www.medicinaportal.com