Причины почему хочется есть

Иногда на людей нападает неконтролируемый год. Есть хочется постоянно. Вроде недавно был обед, а взгляд уже обращён на холодильник. В голове крутится мысль попить чай или съесть какую-нибудь вкусняшку. Это ненормально. В чем же причина приступов голода?

Физиологические причины

В рационе:

1. Мало белка. Белки подавляют чувство голода. На этом основано большинство протеиновых диет.

2. Он беден ненасыщенными жирами. Они дают много энергии, которой хватает надолго. Но тут должна быть мера.

3. Мало клетчатки. Овощи наполняют желудок и медленно перевариваются.

4. Много рафинированных углеводов. Очень быстро усваиваются, резко повышают сахар в крови.

Много алкоголя и кофе. Кофеин стимулирует аппетит. Алкоголь расслабляет и приводит к потере контроля. После бокала вина мы машинально тянемся за закуской.

Прием лекарств, стимулирующих аппетит. К ним относятся антидепрессанты, антигистаминные препараты и антипсихотики.

Определенные заболевания

1. Диабет.

2. Гиперактивность щитовидной железы.

3. Сильный голод может быть на ранних сроках беременности.

4. Также, его могут вызвать резкие изменения сахара в крови.

Путаем жажду и голод. Иногда нужно просто выпить стакан воды и все приходит в норму.

Психологические причины

Реакция на запахи и внешний вид пищи.

Иногда нас манит красивый тортик или ароматный пирожок. Мы, сами того не замечая, его тянем в рот. А если это ещё и вкусно, то и второй пойдет следом.

Недостаток сна.

Когда мы спим, вырабатываются гормоны.

1. Лептин. Он сигнализирует в мозг о насыщении. При недосыпе его вырабатывается меньше нормы.

2. Грелин. Отвечает за чувство голода. Чем меньше мы спим, тем больше его получаем. Отсюда и желание что-то съесть.

Отвлекаемся. Нет концентрации. Когда мы кушаем и одновременно смотрим телевизор, разговариваем или читаем, мозг не получает точную информацию о количестве пищи и насыщении и очень скоро мы начинаем опять хотеть есть.

Много тренировок. Мы тратим энергии больше чем потребляем. Организм пытается ее восполнить и мозг дает нам команду о том, что нужно больше есть.

Стресс. От волнения в организме вырабатывается гормон кортизол. Он отвечает за защиту организма от внешней угрозы. Усиливается сердцебиение, повышается артериальное давление. Он активизирует работу мышц, снижая в них расход глюкозы, активно перенося ее из других органов. Так происходит мобилизация для спасения жизни, чтобы человек был готов к активным физическим нагрузкам. Однако, при стрессе их нет, а организм требует восполнить ресурсы. Начинается неконтролируемый голод.

Очень часто депрессию и плохое настроение люди пытаются компенсировать едой. Вкусняшки поднимают настроение, улучшают самочувствие.

Слишком быстрая еда. Мозг не успевает получить информацию. Для появления чувства насыщения должен измениться уровень сахара в крови, наполниться желудок.

Постоянный голод это признак, что организму надо больше энергии. Может быть результатом несбалансированного питания, стиля жизни или заболеваний.

Светлана, www.medicinaportal.com