Закаливание: основные способы и возможные последствия

О пользе и важности закаливания неустанно говорят опытные врачи. Такая процедура является одним из наиболее эффективных методов профилактики различных заболеваний. Однако при неправильном подходе к этому процессу можно серьезно подорвать здоровье. Поэтому необходимо знать, как стоит закаляться, и для чего это вообще нужно.

Важность закаливания, его роль

Жизнь – это движение, труд и поддержание определенного ритма. Кроме здорового питания и физической активности человеку необходим свежий воздух, вода и поддержание оптимального функционирования всех органов и систем внутренней секреции. Именно на это направлено действие такого профилактического мероприятия, как закаливание.

Оно помогает:

• укрепить иммунитет;
• наладить метаболизм;
• улучшить общее самочувствие;
• избавиться от лишнего веса;
• стабилизовать артериальное давление;
• улучшить деятельность сердца;
• нормализовать функционирование эндокринной системы;
• наладить работу кожных покровов;
• устранить стресс;
• улучшить сон, настроение и общее психоэмоциональное состояние;
• привести в норму аппетит;
• укрепить мышцы;
• устранить токсины и шлаки, скопившиеся в организме;
• повысить гибкость тела.

Самым известным результатом закаливания является повышение стойкости организма к инфекционным и простудным заболеваниям.

Женщинам особенно полезно проводить такие мероприятия. Ведь они помогают уменьшить аппетит, улучшить фигуру и, что самое важное, нормализовать менструальный цикл. Поэтому закаляться не просто можно, а необходимо. И касается это как взрослых людей, так и маленьких детей.

Какие процедуры можно считать закаливанием?

Закаливание – это не только обливание холодной водой и «купание» в снегу зимой. Это более обширное понятие, включающее в себя целый комплекс общеукрепляющих мероприятий.

Так, для закаливания организма отлично подходят:

• контрастный душ;
• сеансы массажа;
• сухие натирания кожных покровов;
• прием солнечных и воздушных ванн;
• плавание;
• туризм;
• гребля;
• йога;
• езда на велосипеде;
• гимнастика.

Таким образом, многие не совсем правильно трактуют понятие закаливания организма. Как видно, этот процесс подразумевает более широкий список мероприятий. Таким образом, люди, занимающиеся вышеперечисленными видами деятельности, могут и сами не подозревать о том, что они закаливают свой организм. Но факт таков, и он неоспорим.

Может ли закаливание навредить организму?

При несоблюдении правил закаливания этот процесс может не принести пользу, а, напротив, навредить здоровью. Например, обливание холодной водой необходимо проводить поэтапно. Важно приучить организм, позволить ему адаптироваться. Именно по этой причине для начала используется теплая вода, затем – жидкость комнатной температуры, потом охлажденная и так далее.
Если же сразу начать обливаться холодной водой, или без подготовки начать купаться в проруби, это приведет к серьезным последствиям. Подобные необдуманные действия способны послужить причиной развития воспаления легких и поражения других внутренних органов.

Поэтому закаливание необходимо проводить правильно, постепенно приучая организм к воздействию того или иного фактора. Только так можно укрепить иммунитет без вреда для здоровья.

Светлана, www.medicinaportal.com