7 причин газов в кишечнике

Вздутие живота означает присутствие газа в кишечнике, и это всегда неприятно. Чтобы избавиться от этой проблемы надо разобраться в причинах ее появления и не допускать в будущем.

Итак, 7 причин газов в кишечнике:

1. Вздутие кишечника может быть вызвано едой, богатой продуктами, способствующими выделению газов. Это связано с процессом ферментации в кишечнике из-за присутствующих в них бактерий и грибков. Продукты брожения, которые богаты крахмалом или содержат неперевариваемые компоненты. Вздутие кишечника усугубляется потреблением жирной пищи, выпечки, газированных напитков и кофеина. Этому также способствуют сырые овощи и фрукты.

Ферментация также возможна в случае индивидуальной непереносимости определенного типа пищи. У взрослых аналогичный эффект наблюдается при употреблении цельного молока. Примером индивидуальной непереносимости является фруктоза, глютен.

Некоторые пищевые комбинации также вызывают повышенный метеоризм. Таково сочетание углеводной (макаронной) пищи и мяса, теста с фруктами, например, фруктовый пирог и многое другое.

2. На образование газов также влияет воздух, заглатываемый во время еды. Часто это происходит у детей детей на искусственном вскармливании, и у взрослых, когда они едят и одновременно пьют газированные напитки. Процесс газообразования происходит за счет быстрого питания, недостаточного пережевывания пищи, переедания, или привычки ложиться спать с полным желудком.

3. Причиной газов в кишечнике может быть малоподвижный образ жизни, который приводит к запорам и метеоризму. Движение поддерживает перистальтику кишечника, а если человек мало двигается, то проход еды по кишечнику затруднен и содержимое желудка долго хранится в одном месте. Это приводит к брожению и выделению токсичных веществ, из которых образуются газы. Процесс усложняется, если вы пьете мало воды и едите не регулярно. Это способствует образованию сухого стула и нарушает регуляцию желудка, что создает серьезный порочный круг и предрасполагает к ряду заболеваний.

4. Газы также возникают из-за расстройства желудка, из-за бактериальной или вирусной инфекции. Инфекции приводят к нарушению естественной кишечной флоры — вредные микроорганизмы уничтожают большое количество полезных лакто- и бифидобактерий, которые способствуют пищеварению. Соответственно, больше токсинов и газов начинают выводиться из кишечника.

5. Вздутие кишечника является сопутствующим явлением при некоторых заболеваниях, таких как гастрит, болезни желчного пузыря, синдром раздраженного кишечника, язвенная болезнь …

6. Это также может быть связано с приемом антибиотиков, которые нарушают естественный баланс кишечной флоры.

7. Стресс также может стать причиной вздутия живота и газообразования в желудке.

Что может помочь против метеоризма в повседневной жизни?

1. Старайтесь придерживаться нормальной диеты — ешьте регулярно, сделайте свое меню разнообразным и здоровым, употребляйте еду спокойно, медленно и небольшими порциями. Ограничьте потребление газированных напитков, выпечки, сладостей, фастфуда.

2. Убедитесь, что вы едите йогурт  каждый день. Он содержит полезные лакто- и бифидобактерии.

3. Пополните свое меню продуктами, которые помогают пищеварению. Это свекла, чернослив, цветная капуста, геркулесовая каша, хлеб с отрубями и злаками, семена льна, зеленые овощи, ягоды (малина, клубника, черника).

4. Некоторые травы, специи и пряности также помогают при метеоризме. Из ромашки и мяты регулярно делайте чай. Тмин, имбирь, аир также помогают в борьбе с метеоризмом.

Светлана, www.medicinaportal.com