7 правил профилактики рака, которые не стоит нарушать

Онкологические заболевания – серьезнейшая угроза для любого человека на планете, независимо от его пола, возраста, рода занятий и социального статуса. Такой враг для здоровья не ведает географического или национального деления среди людей. С одной стороны — это невероятно пугает. А с другой — обнадеживающими фактами могут считаться выводы ученых о том, что около 70% видов рака, встречающихся чаще всего, можно предотвратить, всего лишь придерживаясь определенных жизненных правил.

Вот наиболее важные правила профилактики рака:

1. Контроль веса и правильное питание

Для снижения вероятности развития онкологических заболеваний в организме, нужно, как бы это странно не звучало, всего лишь придерживаться правильной, сбалансированной диеты и контролировать здоровый вес тела. Никаких злоупотреблений сладостями, чрезмерно обработанными и рафинированными продуктами, жирным мясом… Взамен — значительное обогащение повседневного меню цельнозерновым хлебом, кашами, овощами и фруктами.

2. Достаточная физическая активность

В малоподвижном образе жизни скрывается серьезная опасность — он провоцирует последствия, способствующие развитию многих серьезных недугов, среди которых, конечно же, и онкологические заболевания. Ученые обоснованно утверждают, что регулярные физические упражнения благотворно влияют не только на общее состояние организма, но и укрепляют иммунную систему. В результате, значительно ограничивается вредоносное воздействие канцерогенных веществ на те или иные органы.

3. Отказ от курения

Несмотря на то, что влияние никотина и других опасных веществ, содержащихся в самых обычных сигаретах, серьезно варьируется от человека к человеку, все же, нельзя закрывать глаза на общую взаимосвязь между такими компонентами и развитием онкологических заболеваний. Кто-то курит всю жизнь и не знает что такое рак почек, шейки матки, мочевого пузыря, поджелудочной железы, гортани, горла и легких. А у других — интенсивное курение способно вызвать подобные заболевания в кратчайшие сроки. Но, выбор, конечно же, остается за каждым отдельным индивидуумом.

4. Очищение питьевой воды

Родниковая или колодезная вода, доступная за пределами больших городов, вопреки расхожему заблуждению, далеко не всегда может считаться отличным напитком, с помощью которого стоит осуществлять регулярную гидратацию организма. Во многих случаях люди даже не подозревают о вредоносных компонентах, содержащихся в воде, которую, казалось бы, предоставила им сама природа. А вот дополнительная фильтрация такой воды поможет защитить организм от потенциального вреда, наносимого не только канцерогенами, но и другими токсичными веществами, попадающими в жидкость из окружающей среды.

5. Умеренное употребление алкоголя

Давно уже доказано, что злоупотребление алкогольными напитками способно значительно повышать вероятность развития тех или иных онкологических заболеваний в организме. Все это касается и рака: молочной железы, печени, шеи, головного мозга, толстой кишки и пищевода. Совсем не обязательно полностью отказываются от употребления алкогольных напитков, хотя бы потому, что некоторые из них, в разумном количестве, способны оказывать благотворное влияние на работу тех или иных органов. А вот умеренность в их употреблении будет совершенно не лишней, даже если речь не идет о профилактике развития онкологических заболеваний.

6. Защита кожных покровов от ультрафиолета

Несмотря на повсеместную моду на «бронзовую», загорелую кожу, распространившуюся с легкой руки знаменитой Коко Шанель, столь интенсивное воздействие ультрафиолетовыми лучами, содержащимися в солнечном свете, весьма опасно для здоровья. И даже кремы с УФ-фильтром, вопреки рекламе, не так уж и хорошо помогают защищаться от такой опасной угрозы. А особенно важно избегать прямых солнечных лучей в полуденный период.

7. Обеспечение организма витаминами

Организм человека нуждается в разных комбинациях витаминов на всей протяженности его жизни. Важно понимать, что в детстве ребенку нужно больше одних витаминов, способствующих росту и развитию. Подростку же — нужны уже другие вещества. А вот взрослый человек нуждается в совершенно иной комбинации белков, жиров, углеводов и, конечно же, витаминов, поскольку ему необходимо эффективно трудиться. А вот его тело в такой период не растет. Отдельную оговорку стоит сделать лишь для беременных женщин. Иными словами — необходимо строить свою диету так, чтобы она могла покрывать потребность организма именно в тех витаминах, которые нужны человеку на конкретном этапе его существования.

Светлана, www.medicinaportal.com