Как естественным образом поддерживать гормональный баланс в организме

Когда дело доходит до здоровья, гормоны и бактерии в кишечнике имеют первостепенное значение, больше, чем многие думают. Фактически, эти два фактора могут полностью разрушить здоровье, даже если все остальное (диета, упражнения и т. д.) сбалансировано.

Гормоны влияют на настроение, вес, состояние пищеварительной системы и многие другие системы и процессы в нашем организме.

Основными симптомами гормонального дисбаланса являются:

• Утомляемость;
• Проблемы с кожей;
• Бессонница;
• Сонливость;
• Бесплодие.

Гормоны — это вещества, состоящие из различных жирных кислот и холестерина, и отсутствие этих строительных блоков приводит к гормональному дисбалансу.

Вот несколько советов, которые помогут регулировать гормоны в организме:

1. Избегайте полиненасыщенных жирных кислот омега-6 — этот тип жирных кислот просто не создан для нашего организма. Они содержатся во всех растительных маслах. Доказательством того, что нашему организму они не нужны, является то, что наше тело состоит из 97% насыщенных и мононенасыщенных жиров и только 3% полиненасыщенных. Растительные масла — это в основном полиненасыщенные жиры. Проблема с этим типом жира в том, что он легко окисляется в организме и является причиной воспалительных процессов и клеточных мутаций, которые приводят к раку. Избегайте употребления маргарина. Используйте оливковое или кокосовое масло.

2. Ограничьте употребление кофеина — он может негативно сказаться на эндокринной системе. Он особенно чувствителен во время беременности или когда организм испытывает какой-либо стресс. Если вы все еще не можете отказаться от кофеина, добавьте в кофе кокосовое масло. Они обеспечит вас необходимыми полезными жирами, которые нужны для образования гормонов.

3. Держите токсины подальше от вашего тела — токсины могут поступать с пестицидами в растительной пище, пластиковой упаковке и даже в материалах, из которых сделана одежда. Не готовьте в тефлоновой посуде и не кладите горячую пищу в пластиковые контейнеры.

4. Высыпайтесь — сон играет важную роль в балансе гормонов в организме. Если вы не высыпаетесь, увеличивается риск гормонального дисбаланса.

5. Соблюдайте сбалансированную диету — то, что вы едите, очень важно для баланса гормонов.

• Магний — успокаивает нервы и улучшает сон, а хороший сон уравновешивает гормоны в организме.
• Витамин D — он также играет важную роль в производстве гормонов. Вы можете получить его от солнца или принимая пищевые добавки.
• Желатин — отличный источник кальция, магния и фосфатов. Он стимулирует выработку гормонов и является источником полезных жирных кислот.

6. Включите в свой рацион кокосовое масло — оно помогает нормализовать вес, обеспечивает необходимые строительные блоки для выработки гормонов, нейтрализует воспаление и обладает антибактериальными свойствами.

Светлана, www.medicinaportal.com