Как сохранить здравомыслие на все годы

Около 10 процентов инсультов, т.е. острых нарушений мозгового кровообращения, отмечается у молодых людей до 45 лет. Нарушения мозгового кровообращения с возрастом человека могут приводит к забывчивости, к снижению умственных способностей, к слабоумию, доходящему до деградации личности.

Что нарушает правильную работу мозга

В молодости, когда у человека яркие эмоции, реакции, когда активность хлещет через край, некогда задумываться о сохранности здоровья на долгие годы. С увеличением жизненных проблем, психологических нагрузок и стрессовых напряжений чувствительность к работе головного мозга, нашего компьютера, который управляет всей жизнедеятельностью человека, повышается.

На работу мозга влияют многие факторы: это могут быть травмы, частые алкогольные отравления и другие интоксикации, различные заболевания, но очень много факторов психологического характера. Хроническое недосыпание в 4 раза повышает появление инсульта и в 2 раза — онкологии. Появляются и депрессивные состояния, и раздражительность, и хроническая усталость и другие нарушения в работе нашего организма. Стресс в настоящее время сопровождает очень многих. Сильное нервное напряжение, информационная перегрузка приводят к нарушению мозговых процессов, связанных с пониманием поступающей информации. Влияет на работу мозга и недостаток солнечного света, воды.

Как сам человек может помочь мозгу

Во время сна идет переработка всей полученной за день информации. При постоянном недосыпании человеку становится невозможно усваивать, анализировать поступление новой информации. Поэтому режим сна и активного отдыха для ясной головы просто необходимы.

Хорошо помогают работе мозга фитотерапия и ароматерапия. Необходимо заботиться и о правильном питании, насыщенном разными аминокислотами, влияющими на мозговые клетки и кровеносные сосуды. Витамины группы В и другие витамины и элементы хорошо стимулируют мозг.

Необходима и физическая активность, повышающая поступление крови в мозг, и умственные тренировки.

Хорошо влияет на усвоение информации в долговременной памяти дыхательные гимнастики. Кроме того, дыхательные упражнения расширяют сосуды и улучшают кровоснабжение мозга.

Как правильно делать важное и простое дыхательное упражнение

Глубокое, с участием мышц живота, и медленное дыхание расслабляет, снимает спазмы, выравнивает организм. Простое упражнение с участием мышц живота помогает движением диафрагмы хорошо влияет и на желудочно-кишечный тракт.

Глубокий вдох через нос с участием мышц живота и нижней части грудной клетки, чуть-чуть задержать дыхание. Выдыхать медленно, тоненькой струйкой, сомкнув губы в трубочку. Можно выдыхать маленькими порциями, задерживая дыхание на секунду. Чем больше длится выдох, тем здоровее организм человека. Повторить раз 5 или 6. Такое упражнение с мысленным счетом секунд при выдохе хорошо делать перед сном, уже лежа в постели. В дыхательной гимнастике может быть несколько упражнений, которые можно использовать при стрессе, как успокаивающие.

Не забывайте, что живые клетки всех тканей человека способны к делению и размножению. Значит мозг человека в любом возрасте развивается, и память можно тренировать.

Светлана, www.medicinaportal.com