Ночные судороги в ногах, икрах и стопах – каковы причины?

Внезапная боль будит почти каждую ночь? Беспокоящие судороги в бедрах, икрах и даже стопах часто случаются по утрам, и когда человек пытается встать с постели? Причин тому множество, от усталости ног до недостатка минералов. Как бороться со спазмами? Стоит узнать о причинах этой боли.

Судороги в мышцах ног по ночам могут показаться банальным делом, в конечном итоге они проходят через несколько минут, а иногда и секунд. Однако их влияние на качество жизни очень велико – ночью человек просыпается от сильной боли, из-за которой впоследствии часто трудно заснуть. Многие люди, страдающие подобными недугами, также не могут встать с постели по утрам, и их самочувствие в начале дня не самое лучшее. Откуда берутся проблемы с ночными судорогами? Что способствует их возникновению?

Сидячий образ жизни

Отсутствие отдыха во время работы на компьютере в течение долгих часов или неправильное сидение, например, когда одна нога находится на одной ноге в течение длительного времени, может вызвать давление на кровеносные сосуды в ногах. Это приводит к нарушению кровоснабжения нижних конечностей и гипоксии мышц.

Усталость ног

Чрезмерное усилие на ноги, частая ходьба на каблуках, большая нагрузка на ноги (при ожирении) могут способствовать микротравмам в мышцах, что в свою очередь содействует возникновению судорог и болей в ногах. Также вредно переутомлять мышцы слишком интенсивными упражнениями или тренировками без разминки.

Обезвоживание

Взрослый человек должен обеспечивать организм примерно 2-2,5 литрами воды в день. Слишком малое количество жидкости, а также проблемы с желудком, такие как сильно обезвоживающая диарея или рвота, способствуют возникновению судорог. Симптомы этого типа могут усугубляться лихорадкой и приемом мочегонных препаратов, например, при высоком кровяном давлении или слабительных при запоре.

Дефицит электролитов

Электролиты – это минералы, необходимые для правильного функционирования мышц. К ним относятся:

  • магний,
  • калий,
  • кальций,
  • железо.

Их недостаток обычно вызывается несбалансированным и не очень разнообразным питанием. Потеря электролитов также ускоряется при повышенных физических нагрузках, поэтому часто рекомендуется пить изотонические напитки после тренировки.

Некоторые лекарства – слабительные, мочегонные – тоже могут быть причиной потери ценных элементов.

Вредные привычки

Алкоголь и кофеин (кофе и энергетические напитки) не только способствуют вымыванию электролитов, но и снижают всасывание ценных элементов при добавлении и обогащении ими рациона. Кофе особенно эффективен при вымывании магния из организма (он обладает мочегонным действием, магний выводится с мочой). Его недостаток вызывает такие симптомы, как подергивание век, тремор рук и судороги днем и ночью.

Беременность

Судороги могут усиливаться, особенно в третьем триместре беременности, когда ноги сильно напряжены, а в организме женщины также происходят изменения, приводящие к нарушению кровообращения в нижних конечностях и застою крови в них. Во время беременности потребность в электролитах намного выше, а это означает, что недостаточно разнообразная диета и отсутствие добавок могут ощущаться быстрее.

Диабет

У диабетиков частым осложнением является повреждение кровеносных сосудов и нервов. Первое приводит к ишемии нижних конечностей, а второе вызывает ощущение покалывания в икрах и большую склонность к судорогам. При диабете часто страдают чрезмерным мочеиспусканием, что способствует потере электролитов и дефициту жидкости в организме.

Другие хронические заболевания

Судороги мышц в ногах не обязательно должны появиться, но они могут быть симптомом многих более серьезных заболеваний, например, хронической венозной недостаточности, атеросклероза или артериальной гипертензии, которые вызывают нарушение кровообращения в ногах. Боль в икрах также является частым следствием варикозного расширения вен нижних конечностей.

Светлана, www.medicinaportal.com