Как справиться с депрессией

Депрессия — это психическое расстройство, для которого характерны 3 группы признаков: подавленное настроение, сниженная умственная/физическая активность и физиологические проявления. По данным разных исследователей, депрессивными расстройствами страдают до 20% жителей развитых стран. Однако специалисты знают, что депрессивное расстройство очень плохо диагностируется.

Давайте узнаем, почему возникает это заболевание, как оно связано со стрессом, а также о том, как справиться с депрессией и стрессом.

Причины

По основным причинам возникновения депрессии делятся на эндогенные и психогенные.

Эндогенные депрессии возникают из-за нарушения образования или структуры нейромедиаторов головного мозга — биологически активных веществ, с помощью которых нервные клетки передают друг другу сигналы. К такому виду заболевания приводят генетические нарушения, эндокринные сдвиги, процесс старения.

Значительно шире распространены психогенные депрессии.

Они могут развиться по причине:

• заниженной самооценки;
• психологических травм в детстве;
• физического и психологического насилия;
• наследственной предрасположенности;
• пессимистичной модели восприятия мира.

Но в 80% случаев к депрессивному эпизоду приводит стресс.

Как стресс влияет на депрессию?

В первую очередь на развитие депрессивного расстройства влияет изменившийся ритм жизни. Городская суета, мировые кризисы, высокая нагрузка на работе, непонимание в семье ­— любые проявления нестабильности ведут к стрессу и заставляют человека адаптироваться к изменившимся условиям. Если же такая нестабильность происходит изо дня в день, то адаптация нарушается, развивается хронический стресс.

Почти всегда началу первого депрессивного эпизода предшествуют стрессовые жизненные обстоятельства. В дальнейшем включаются нейробиологические механизмы, и повторные депрессивные эпизоды развиваются уже спонтанно, с частотой рецидивов до 75% случаев.

Как можно устранить депрессию?

Чтобы предотвратить депрессивное расстройство, важно устранить влияние стресса. Для этого необходимо:

• полноценно высыпаться;
• чётко планировать список дел;
• оставлять время на приносящий удовольствие досуг;
• заниматься зарядкой;
• освоить методики релаксации;
• питаться правильно и по режиму.

Если депрессия уже развилась, то затягивать с визитом к врачу не следует. По статистике 2/3 суицидальных попыток совершают люди с депрессивной симптоматикой. Для терапии применяются лекарственные средства, психотерапия, физиолечение. RUS2181756 (v1.0)

Светлана, www.medicinaportal.com