Насколько опасен компьютер для глаз

Большинство людей, которые ежедневно работают за компьютером, жалуются на заложенность глаз, повышенную чувствительность к свету, двоение в глазах и затуманенное зрение, временную близорукость, головные боли, боли в шее и позвоночнике. Обострение этих проблем называется «синдромом компьютерного зрения». Это вялотекущее состояние, которое включает недуги, вызванные напряжением глаз, а также мышц шеи и плеч, менее частое моргание при постоянном фокусировании на экране компьютера.

Всего два часа работы за компьютером — это слишком много для наших глаз.

Любой, кто проводит два часа или более за компьютером без перерыва, имеет высокий шанс испытать дискомфорт, вызванный этим синдромом. Изображение на экране состоит из множества точек, которые требуют большой нагрузки на глазные мышцы для сохранения четкости изображения. На напряжение глаз влияют разрешение экрана, свет и рефлексивность.

«Исследования показали, что когда человек работает за компьютером, он моргает как минимум в пять раз меньше, чем если он не работает за компьютером, что вызывает сухость и раздражение глаз», — подчеркивает Кристина Микек, офтальмолог. На возникновение нежелательных проблем также влияет неподходящий стул, его высота и положение монитора.

Характеристики синдрома компьютерного зрения.

Если у вас синдром компьютерного зрения, может возникнуть нечеткое зрение, трудности с фокусировкой на объект и плохое распознавание разных цветов. Глаза утомленные, красные и часто зудящие. Также нередко встречаются головные боли, боли в шее, плечах и спине, а также утомляемость и сонливость.

А как решить проблему?

«Многие из этих проблем можно смягчить или устранить путем адаптации рабочей среды. Мы затеняем комнаты, не используем слишком сильные лампочки, устанавливаем более высокий контраст между фоном экрана и значками на экране, оптимизируем размер шрифта и используем комбинацию черных букв на белом фоне», — советует доктор Микек. «Расположите экран так, чтобы на нем не было бликов или отражений». Это также можно уменьшить, надев защитные очки с антибликовым покрытием.

Расстояние до экрана должно составлять от 130 до 180 сантиметров, а высота экрана должна быть немного ниже уровня глаз. Свет должен идти сбоку, но ни в коем случае не спереди или сзади.

Чтобы уменьшить усталость глазных мышц, через каждые полчаса смотрите за пределы экрана и сосредотачивайте взгляд на удаленных объектах в течение двадцати секунд. Делайте 10-минутный перерыв каждый час, а затем не смотрите на экран. «Рекомендуются регулярные перерывы, которыми вы можете воспользоваться для выполнения упражнений для глаз, чтобы убедиться, что ваши глазные мышцы расслабляются и снимается напряжение». Во время перерыва встаньте и вытяните руки, ноги и спину. Это также снижает утомляемость всех мышц, которые нагружены сидением и фокусировкой на экране.

Кроме того, необходимо следить за тем, чтобы комната проветривалась, так как это снижает вероятность появления сухости глаз. Их также можно защитить от высыхания, если почаще намеренно моргать по несколько минут.

Иногда боль в глазах вызывается диоптриями.

«Боль в глазах еще может быть вызвана дефектами глаз и нарушениями зрения или диоптриями, которые оптимально не справляются со своей задачей, что еще более выражено при работе с компьютером. В таких случаях необходимо вовремя корректировать диоптрию, чтобы избежать более серьезных проблем и постоянных головных болей», — подчеркивает доктор Микек.

Возникает ли болезнь зрения из-за чрезмерного использования компьютерных экранов?

Доктор отвечает: «Я так не думаю. Это больше связано с генетической предрасположенностью, но, безусловно, играет большую роль и чрезмерная работа».

Светлана, www.medicinaportal.com