Как похудеть к лету

Чтобы разнообразить меню в летнюю жару и сбросить пару килограммов необходимо включить в рацион как можно больше свежих овощей, сезонных фруктов, а так же свежей зелени. Не будет лишним и употребление грибов, орешков, семечек, различных бобовых из которых возможно приготовить не только постный супчик, но и достаточно сытный салат.

Придерживаясь подобной диеты можно не только сбросить надоевшие лишние килограммы, но и повысить тонус и очистить организм. Если хочется сладкого, то позволяется немного меда, сухофруктов.

В жару будет уместна трехдневная диета на соках. Сок обязательно следует разводить минеральной водой. Заблуждение людей сидящих на подобной диете состоит в том, что вводятся только фруктовые соки. Тем не менее, такие соки с добавлением овощей невероятно вкусны и полезны. Достаточно вспомнить про гаспачо, а ведь это томатный сок, по сути. В который можно добавить сок сельдерея и огурца и на пару дней можно получить великолепный и вкусный «супчик» на обед. Не следует списывать со счетов грейпфрут и ананас. Исключение употребления этих фруктов состоит только для тех, кому они противопоказаны и людям с повышенной кислотностью.

Некоторые диетологи настоятельно рекомендуют диету, ограниченную только этими фруктами, так как они усиленно сжигают жировые отложения. Это в корне неправильно, так как подобная диета подразумевает употребление этих фруктов, но как небольшое добавление в рацион. Если употреблять только ананас и грейпфрут, то существует огромная вероятность посадить желудок и заработать язву с гастритом. Прежде всего, суть диеты состоит в том, что человек, прежде всего не худеет, а очищает организм от накопившихся шлаков и токсинов.

Самые эффективные диеты, это те, которые в первые несколько дней работают именно на очищение, а не на сжигание лишнего жира. Безусловно, это вовсе не значит, что не следует регулярно заниматься спортом. Во время интенсивных физических упражнений можно добиться значимого результата в похудение, и сжечь до 450гр. жира.

Диета подразумевает включение в рацион нежирные молочные продукты. Они не только содержат полезные бактерии, но и являются источником кальция, который необходим организму. Молочные продукты, такие как нежирный кефир, следует употреблять на ночь. Обязательным пунктом является употребление нежирного мяса. Так как любая диета подразумевает силовые и физические нагрузки. Мышцы начинают работать в усиленном режиме, и им нужен белок для построения мышечной массы. При недостатке воды в организме метаболический процесс замедляется, поэтому крайне важно для достижения результата пить не менее 2 л. мягкой питьевой и обязательно негазированной воды в день.

Любая диета с ограниченным употреблением жидкости нанесет значительный вред организму. В крови понизиться уровень сахара, что приведет к обморокам, головокружении и слабости. Для улучшения всасываемости сахара в крови великолепно работает всеми любимая специя. Это корица. Ведь всем известно, что высокий уровень сахара в крови приводит к новым отложениям на талии, а корица замечательно с этим борется. Так же диета подразумевает серьёзное ограничение соли. Салаты можно заправлять оливковым или растительным маслом с добавлением сока лимона. Отваренную или приготовленную рыбу вообще не следует солить, достаточно так же сбрызнуть ее лимонным соком, который и заменит соль в приготовленном блюде. Постепенно следует вводить понемногу оливковое масло, яйца, отварное нежирное мясо и рыбу и сыр.

Светлана, www.medicinaportal.com