Контрастный душ, его польза

Процедура представляет собой попеременные обливания то, горячей, то холодной водой. Считается, что данная процедура очень полезна, ее рекомендуют использовать каждый день во время гигиенических процедур.

Преимущества контрастного душа

Эта процедура поможет взбодриться в утренние часы, даже без приема кофе. Происходит закаливание организма, что повышает его защитные свойства, в итоге человек меньше болеет, он менее подвержен раннему старению. Контрастный душ служит профилактикой простудных заболеваний, улучшает работу сосудов головного мозга, помогает при головокружении, скачках давления, потемнении в глазах, слабости, тахикардии.

Закаливание организма таким методом, дает возможность организму быстро реагировать на смену температурного режима. Организм приобретает способность сохранять температуру тела на нужном уровне, ускоряется метаболизм, формируется теплорегуляция. В результате резкие смены погодных условий организму человека не будут страшны, не будет ухудшаться самочувствие. Циркуляция крови становится лучше. Так как кровообращение усиливается, то в клетки лучше обогащаются кислородом и питательными веществами, увеличивается интенсивность вывода негативных веществ из организма. Кроме этого, снижается отечность тканей, сосуды становятся эластичнее, сердечно-сосудистая система подстраивается под высокие температуры, из-за стимуляции волосяных фолликулов на коже головы, волосы укрепляются и быстро растут.

Как же правильно пользоваться контрастным душем, чтобы не навредить организму? Эту процедуру не стоит делать сразу после пробуждения, и не позже, чем за час до сна.

Принцип проведения контрастного душа: для начала следует включить теплую воду, затем, после того как тело привыкнет, на пару минут включать горячую воду, на 60 секунд холодную, затем процедуру повторить. Продолжительность душа не должна превышать четверти часа. Во время принятия душа необходимо правильно дышать. Заканчивать процедуру следует холодной водой. Затем хорошо растереть тело, при помощи полотенца.

Контрастный душ может быть стрессом для организма, в самом начале телу может быть не комфортно и не привычно. Для тех, кто часто подвержен заболеваниям, эта процедура покажется пыткой.

На принятие контрастного стоит настраиваться заранее. Следует не допускать перегрева или переохлаждения. Если не соблюдать время чередования холодной и горячей воды, можно добиться переохлаждения тела, что вызовет простудные заболевания, особенно когда организм не готов к подобной процедуре.

Проблемы могут возникнуть и у тех, кто имеет противопоказания к принятию контрастного душа.

Перед процедурой необходимо разогреть тело, для чего сделать несколько упражнений. Это позволит улучшить циркуляцию крови и повысить давление, тогда в душе можно будет избежать резких скачков.

Таким образом, использование контрастного душа приносит пользу, если точно следовать рекомендациям, касающимся проведения данной процедуры.

Светлана, www.medicinaportal.com