Боли в спине

У вас болит спина? Тогда попробуйте это простое упражнение, оно было рекомендовано мне физиотерапевтом, и это полная бомба!

Существует множество программ упражнений, которые обещают нам быстрые результаты по снижению веса. Но что делать, чтобы чувствовать себя лучше после тяжелого дня? Как оказалось, поднятие рук — это решение проблемы. Теперь мы хотим показать вам, что особенного в таком простом движении.

Помощь с затекшими плечами

Это особенно для тех из вас, кто проводит много времени за письменным столом перед компьютером. Когда мы сидим так долго, наши мышцы неправильно используются, и в результате мы страдаем от скованности и ограниченных движений.

Поэтому сначала выпрямляйтесь, а затем растягивайтесь. Сожмите кулаки и вытяните руки вверх от бедер над головой, соедините их, вдохните и снова верните руки к телу. Повторите несколько раз. Это поможет снять напряжение в плечах и шее.

При необходимости получите консультацию специалиста и пройдите лечение спины Киев или в другом городе.

Лучшая осанка и растяжка груди

Большинство проблем со здоровьем вызваны вредными привычками, и сутулость является одной из них. Хотя это самый удобный способ сидеть, он также вызывает у нас большие проблемы. Поднятие рук — хорошее начало для того, чтобы избавиться от сутулости и улучшить общую осанку.

Вам просто нужно поднять руки над головой и набрать как можно больше перпендикулярно земле. Повторяйте упражнение каждые 20 минут, стараясь оставить позвоночник в том же положении.

Профилактика болей в пояснице

Боль в пояснице проявляется в изменениях структуры позвоночника. Из-за возраста или малоподвижного образа жизни позвонки становятся более хрупкими и менее подвижными. Межпозвоночные диски, которые в основном действуют как прокладки между позвонками, высыхают.

В результате нервы, расположенные в спинном мозге, отвечают за движение и отправку сигналов в головной мозг, они могут быть зажаты между позвонками. Поднятие рук и вытягивание их вверх может помочь избежать боли в пояснице.

Укрепление дряблых плеч и рук

Одна из первых поз, которую вы можете обнаружить в йоге, буквально переводится как ”положение поднятых рук». Это не составит труда и в то же время укрепит ваши плечи и руки.

Встаньте и раздвиньте ноги на ширину плеч. Поднимите руки над головой и оставайтесь так некоторое время. Затем одной ногой сделайте выпад назад. Как только вы почувствуете напряжение в плечах, напрягите спину и расслабьтесь. Затем повторите.

Улучшение равновесия

Плохое равновесие может быть результатом ослабления мышц или повреждения органа внутреннего уха, нерва, сердца или кровеносных сосудов. Есть много органов, связанных с плохим балансом, поэтому, если вы постоянно чувствуете головокружение, вам следует обратиться к врачу.

Но если вы просто немного неуклюжи, просто поднимите руки над головой и выполняйте это упражнение каждый день.

Устранение синдрома “SMS-шеи”

Это одна из болезней социальных сетей, которую вы можете получить, постоянно глядя на дисплей своего мобильного телефона. Наши шеи поднимают больше веса, как только мы их поднимаем, и так быстро устают. Это может привести к нескольким проблемам, даже к необратимому повреждению артритом.

Дайте себе, своей шее и глазам передохнуть. Поднимите руки вверх, поверните голову влево и вправо и сделайте перерыв на 15 минут.

Избегайте ослабления ног и позвоночника

Ослабление ног или позвоночника может быть следствием плохого кровообращения.

Вы можете улучшить кровообращение, просто подняв руки над головой. Сосредоточьтесь на своих плечах, даже если они не такие эластичные. Как только вы выпрямляетесь, позвоночник и мягкие ткани приходят в движение, что улучшает кровообращение.

Лечение желудка

Хотя спорт после еды не лучшая идея, несколько медленных упражнений для поднятия рук действительно могут способствовать пищеварению.

Когда вы поднимаете руки, желудочно-кишечный тракт становится более прямым, и пища проходит через него быстрее. Это также хорошая профилактика брожения, гнилостных явлений и дисбаланса микрофлоры кишечника.

Больше никакой усталости

Если вы чувствуете, что повседневные дела, которые вы постоянно делаете, становятся для вас трудными, вы можете страдать от умственной или физической усталости. Обычно изменение образа жизни, привычек или диеты поможет, но это, к сожалению, не всегда происходит сразу. Поэтому хорошо начать с простого упражнения.

Йога может помочь вам лучше спать и дать вам энергию на весь день. Все зависит от того, какие позиции вы будете практиковать. Есть несколько, которые включают в себя поднятие рук.

Светлана, www.medicinaportal.com