Как позаботиться о пищеварительной системе ребенка? Просто следуйте 8 правилам!

Здоровая пищеварительная система является основой для правильного усвоения питательных веществ, витаминов и минералов. Правильное питание обеспечивает рост и развитие вашего ребенка. О чем стоит помнить, составляя меню для малыша?

Пищеварительная система отвечает не только за переваривание пищи, поглощение питательных веществ и выведение шлаков. Она очень существенно влияет на иммунные процессы организма. Колики, вздутие живота, боли в животике, диарея, запоры и частые инфекции – все это может быть следствием неправильного кормления ребенка. Очень важно уделять большое внимание тому, что находится в его тарелке. С помощью описанных ниже шагов вам будет легче заботиться о пищеварительной системе вашего ребенка.

1. Не торопите малыша

Иногда из-за темпа жизни и действительно длительного пережевывания пищи вы часто торопите ребенка, чтобы он быстрее поел. Нет ничего хуже. Такие побуждения заставляют ребенка не пережевывать каждый кусочек, что затрудняет пищеварение. Кроме того, употребление пищи в состоянии стресса нарушает пищеварительные процессы.

2. Выключите телевизор

Пищеварение начинается еще до того, как пища попадает в желудок. На первом этапе организм вырабатывает пищеварительные кислоты при виде и запахе пищи. Когда вы сосредотачиваетесь на чем-то другом, то нарушаете эту фазу. Отвлечение от еды также приводит к нарушению чувства сытости. Вот почему так важно сосредоточиться на еде во время приема пищи.

3. Регулярный прием пищи

Организм, как и ребенок, любит постоянный ритм. Регулярность приема пищи очень важна для пищеварительной системы. Как слишком маленький, так и слишком большой интервал между приемами пищи будет мешать пищеварению. Правильная цикличность не только способствует правильному пищеварению, но и обеспечивает постоянный доступ организма к источникам энергии.

4. Читайте этикетки на продуктах

Чтение этикеток должно стать привычкой не только каждой мамы, но и каждого человека. При этом обращайте внимание на содержание консервантов, соли и сахара. Не забудьте и о других дополнительных услугах, таких как пальмовое масло. Помните, что чем короче состав, тем лучше продукт (не всегда, конечно).

5. Не ищите легкого пути

Не покупайте сильно обработанные продукты и готовые обеды. Чтобы быть уверенным в качестве блюда, лучше всего приготовить его самостоятельно. Если у вас нет на это времени, выбирайте те, которые не содержат искусственных добавок, поэтому, как и прежде, читайте состав!

6. Помните о соленьях

Вы часто забываете о соленых огурцах, которые богаты витаминами, минералами и пробиотическими бактериями. Маринады и соленья являются источниками пробиотических бактерий, которые приносят пользу пищеварительной системе. Они борются с запорами, облегчают диарею и воспалительные заболевания кишечника, а также укрепляют иммунитет. Такие изделия лучше всего изготавливать самостоятельно.

7. Важность клетчатки

Клетчатка очень важна в рационе, как детей, так и взрослых. Большое количество клетчатки, железа, белка, полезных жиров и витаминов группы В содержится в овсянке и ячмене. Она способствует пищеварению, ускоряет обмен веществ и помогает избавиться от запоров. Замените хлопья на питательную и полезную овсянку со свежими фруктами.

8. Пробиотики

Применение пробиотиков не обязательно, но, безусловно, полезно. Функционирование пищеварительного тракта было бы невозможным без бактериальной флоры. Они не только поддерживают пищеварение, но и существенно влияют на иммунитет. Если вы не хотите обращаться к фармацевтическим препаратам, вспомните о соленых огурцах и качественном йогурте.

Светлана, www.medicinaportal.com