Когда еда продлевает жизнь: 10 самых здоровых продуктов в мире

Давно известно, что еда — важный союзник нашего здоровья и всегда влияет на то, как мы себя чувствуем. Что касается перечисленных ниже продуктов, даже наука подтвердила, что они эффективны для поддержания здоровья нашего организма и способствуют продлению жизни.

Знаете ли вы, что в обычном повседневном меню могут присутствовать натуральные и полезные продукты для хорошего здоровья и долголетия? Ниже 10 очень здоровых продуктов, которые продлевают жизнь и которые можно считать самыми здоровыми в мире.

1. Лимон

Лимон, без сомнения, один из наиболее полезнейших продуктов в мире. Он просто насыщен витамином С, что особенно важно для нашего здоровья. Он помогает повысить наш иммунитет, регулирует обмен веществ, дает нам энергию, защищает от стресса и лечит мышечные боли. Кроме того, в одном лимоне содержится более 100% необходимой доли витамина С в сутки.

2. Брокколи

Брокколи — это здоровая пища и настоящий суперпродукт. Хотя у нее особый вкус, не нравящийся некоторым людям, это определенно еда, которую вы должны употреблять как можно чаще. Она включает большое количество витамина С и бета-каротина и действует на организм различными эффективными способами. Было доказано, что она помогает вывести токсины из организма, регулировать кровяное давление, понижать уровень холестерина, улучшать зрение и ускорять процесс похудания.

3. Темный шоколад

Польза темного шоколада действительно разнообразна: он помогает снизить кровяное давление, снижает уровень холестерина, помогает при диабете, улучшает кровообращение, повышает концентрацию внимания и поддерживает здоровье кожи.

4. Картофель

Картошка — такая простая еда, и в то же время такая полезная. Поскольку она не содержит витаминов, ее некоторые люди перестают включать в рацион. Однако картофель — одно из самых питательных растений, и его пищевая ценность сильно влияет на здоровье нашего организма. Картофель поддерживает здоровье наших костей, снижает кровяное давление, дает нам энергию и стимулирует пищеварение.

5. Лосось

Все мы знаем, насколько полезна рыба и что нужно есть ее как можно чаще. Одна из самых здоровых рыб в мире — лосось. Рекомендуется есть эту здоровую пищу не реже двух раз в неделю. Доказано, что лосось предотвращает сердечные приступы, снижает кровяное давление, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет, улучшает пищеварение и способствует молодому внешнему виду.

6. Грецкие орехи

Грецкие орехи известны своей пищевой ценностью, благодаря которой они помогают поддерживать здоровье. Среди прочего, было доказано, что они защищают сердце, понижают АД, уровень холестерина, защищают от диабета, понижают риск рака, улучшают работу мозга и повышают концентрацию, необходимую для выполнения повседневных задач.

7. Авокадо

Авокадо — это еда, которая все еще недостаточно популярна в наших краях, что действительно очень жаль, учитывая все преимущества, которые она имеет. Авокадо защищает от сердечных недугов, укрепляет иммунную систему, уравновешивает обмен веществ, уменьшает болезненные суставные ощущения, снимает мышечные боли и помогает похудеть.

8. Чеснок

В течение многих лет чеснок успешно употреблялся как лекарство, и только потом как вкусная еда, придающая каждому блюду особый вкус. Польза чеснока действительно огромна, он эффективно помогает предотвратить образование тромбов, защищает здоровье сердца и кровеносных сосудов, действует как естественный антиоксидант, помогает сбросить лишние килограммы и укрепляет наш иммунитет к простуде и гриппу.

9. Шпинат

Шпинат — настоящий зеленый суперпродукт. Что делает это растение таким особенным, так это его питательная ценность, благодаря которой он является природным лекарством. Он приносит много пользы нашему здоровью, вот некоторые из положительных эффектов:

• защищает кости;
• понижает холестерин;
• ускоряет метаболизм;
• решает проблемы с пищеварением;
• охраняет от рака;
• помогает в похудании.

10. Фасоль

В наш рацион обязательно должны входить бобовые, которыми, к сожалению, мы очень часто пренебрегаем. В качестве продукта питания фасоль приносит много пользы нашему здоровью — понижает риск сердечных недугов, понижает АД, ускоряет обмен веществ и успешно участвует в профилактике рака.

Светлана, www.medicinaportal.com