Как избавиться от ожирения при гипотериозе

Гипотиреоз – это заболевание, которое вызывает множество серьезных проблем со здоровьем. Одним из них является замедление метаболизма, что приводит к увеличению веса и ожирению. При гипотиреозе следует использовать фармакотерапию и соответствующую диету. Узнайте из следующей статьи, какая диета лучше всего подходит при этом заболевании!

Гипотиреоз – что это за болезнь?

Гипотиреоз – это заболевание, вызванное дефицитом гормонов щитовидной железы. Им страдают до 6% людей во всем мире, причем женщины в пять раз чаще, чем мужчины.

Симптомы гипотиреоза

Основные симптомы гипотиреоза включают: постоянная усталость, сонливость, ощущение озноба. Увеличение веса, несмотря на отсутствие аппетита, ожирение, замедленный обмен веществ, отеки лица и шеи, задержка воды, частые запоры. Возникают болезненные и обильные месячные, снижение либидо и проблемы с наступлением беременности. Ухудшается состояние кожи, волос и, конечно же, ногтей. Цвет лица бледный, кожа сухая и шелушащаяся, имеются так называемые грязные колени и локти. Кроме того, появляются проблемы со сном, сниженное настроение, проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Лечение гипотиреоза

Гипотиреоз требует фармакологического лечения, постоянного приема препаратов , содержащих левотироксин, и периодического тестирования уровня гормона TSH. Кроме того, необходимо соблюдать правильное, сбалансированное питание.

Диета при гипотиреозе

Гипотиреоз требует сбалансированного питания, богатого соответствующими витаминами и минералами. Йод и белок должны играть главную роль. Употреблять их следует небольшими порциями в виде 4-5 приемов пищи, каждые 3-4 часа. Последний прием пищи должен быть за пару часов до отбывания ко сну. Важно пить достаточно жидкости – не менее 1,5-2 литров в день. Лучше всего выбрать воду или травяные чаи. Белок следует употреблять в виде нежирного мяса (курица, индейка, кролик, говядина) и морской рыбы (лосось, треска, сельдь, скумбрия). Рыба и морепродукты обеспечат организм ненасыщенными жирами, кислотами омега-3 и 6, йодом, селеном и витамином D.

В рацион должны быть включены молочные продукты с низким содержанием жира, растительные масла, оливковое масло и цельнозерновой хлеб. Среди специй особенно ценными будут те, которые ускоряют обмен веществ: майоран, кориандр и кумин. Свежие фрукты и овощи, исключая капустные и бобовые (капуста, цветная капуста, капуста, горох, фасоль, соевые бобы), так как они ограничивают усвоение йода. Из рациона необходимо исключить фаст-фуд высокой степени переработки, сладости и газированные напитки. При приготовлении блюда стоит готовить на пару, тушить, запекать или готовить на гриле. Избегать жарки во фритюре, соусов и панировок.

Помимо диеты, стоит также обеспечить себя регулярной физической активностью. Ходьба, езда на велосипеде, бег, плавание или занятия в тренажерном зале помогут скинуть лишние килограммы и отрегулировать обмен веществ.

Светлана, www.medicinaportal.com