5 советов помогут избежать набора веса во время отпуска

Начался сезон отпусков, время, известное своим богатым столом, яркими вечеринками, которые обычно длятся до раннего утра, жаркими вечерами, вкусными закусками и алкоголем на каждом шагу. Но этот гедонизм, который мы все любим, сказывается на нашем здоровье.

В это время мы обычно ленимся, сознательно или неосознанно. Мы сокращаем движение, прекращаем тренироваться и обратно пропорционально увеличиваем потребление калорий. Проще говоря, мы начинаем потреблять больше калорий, чем расходуем, и это приводит к тому, чего мы все боимся — накоплению жировых отложений.

Конечно, нам не обязательно быть частью этой нездоровой тенденции набора веса во время курортного сезона. Может быть, трудно устоять, но с несколькими советами, которые даны ниже, вы не пожалеете обо всем, что съели, после того, как праздничная эйфория закончится.

1. Принимайте неверные решения более разумно

Иногда трудно устоять перед восхитительными удовольствиями, и нам не нужно быть роботами, поэтому мы иногда боимся ошибаться. Мы можем есть пирожные, тортики, пить вино и наслаждаться всем, что может предложить предпраздничный и праздничный стол. Однако делать все это нужно умеренно. Нам не стоит есть сразу все пять предлагаемых вкусняшек. Уменьшите порции и позвольте себе завтра попробовать что-нибудь другое…

2. Остерегайтесь алкоголя

Помимо того, что алкоголь, как известно, содержит так называемые пустые калории, то есть калории, которые не приносят никакой пользы нашему организму, алкоголь делает нас безответственными, когда мы находимся рядом с едой, и нам просто нужно постоянно что-то перекусывать и заедать. Будьте осторожнее с алкоголем, прежде чем попадете в ситуацию, когда перед пятым тортом вы скажете: «Одним больше, одним меньше…Что еще один может сделать со мной?»
Поверьте, в этой ситуации мы все одинаковы!

3. Движение

Необязательно находиться в тренажерном зале каждый день, чтобы тяжелые тренировки держали вас в форме. Но не позволяйте себе лениться! Каждый из нас может выделить 10-15 минут в день, чтобы посвятить себя своему телу. Вы можете найти короткие и эффективные упражнения, которые вы можете сделать в тепле собственного дома. Также везде, где можно гулять, гуляйте. Не бойтесь холода, ведь на каждом шагу можно согреться горячим кофе или чаем.

Помните, что праздники — это прежде всего время, когда материальные вещи не самое главное.

4. Снизьте уровень стресса

Внутренние факторы также имеют большое влияние на изменение веса нашего тела, и самым большим врагом, безусловно, является стресс. Сезон отпусков — это время единения и счастья, но он часто оказывается очень напряженным периодом, особенно когда речь идет о финансовом аспекте. Желая уменьшить стресс, мы часто перекусываем сладкими вещами, о чем потом больше всего сожалеем. Наслаждайтесь со своими близкими и на мгновение постарайтесь забыть о заботах, которые вас беспокоят, потому что на самом деле все должно вращаться вокруг вас.

5. Сохраняйте позитивный настрой

Многие из нас чувствуют себя виноватыми, когда едят больше, чем должны, или когда едят то, чего не следует. Вместо такого отношения, попробуйте сказать что-то позитивное и хвалите немного себя каждый день, например, «Сегодня мне удалось отказаться от торта» или «Я выбрала на ужин овощи, а не сосиски». Это может звучать глупо, но с таким отношением мы сможем мотивировать себя.

Светлана, www.medicinaportal.com