Как избавиться от боли в спине

Различные травмы, а также приобретенные заболевания и инфекции являются причиной неприятных болей в спине. Важно понимать, что боль в спине является симптомом заболевания, а не диагнозом сама по себе, потому что многие недомогания и заболевания могут вызывать боль.

К ним относятся сколиоз, который включает различные деформации позвоночника, а боль возникает в основном в зрелом возрасте, когда проявляются различные формы артрита, анкилозирующий спондилит и стеноз позвоночного канала. Такое заболевание как остеопороз само по себе не является болезненным, оно может вызывать болезненные переломы позвонков.

Проблемы механического характера возникают из-за определенного движения позвоночника или из-за ощущения, что позвоночник движется определенным образом. Следствие «неправильного движения» — боль. Другие механические причины боли в спине включают судороги, напряжение мышц и переломы дисков.

Причинами боли в спине могут быть беременность, камни в почках и инфекции …

Какой бы ни была причина вашей боли, обратитесь к врачу, чтобы получить надлежащее лечение и уменьшить боль. А пока постарайтесь исправить некоторые привычки, которые усугубляют болевой симптом.

Выбирайте матрас с умом

Хотя о хорошем матрасе мы думаем только тогда, когда у нас возникают проблемы с позвоночником или спиной, специалисты советуют, чтобы ваш «первый» матрас был качественным. Если вы просыпаетесь уставшим, скованным, а у вас болит спина или шея, вполне возможно, что вам нужен другой матрас. Выбирайте более жесткий и твердый матрас, который лучше поддерживает ваши мышцы и позвоночник.

Матрас не должен быть ни слишком мягким, ни слишком жестким, чтобы не допустить сгибания или «опускания» тела и позволить ему удерживать тело ночью в правильном положении. Что бы вы ни выбрали, одно можно сказать наверняка: через десять лет вам придется его сменить!

Сидите прямо

Очевидно самая большая ошибка в нашей стране. Удобнее всего откинуться в кресле, перевернуться на бок или лечь на двухместную кровать, но это совершенно не помогает позвоночнику, особенно если вы уже испытываете боль.

Сядьте прямо, выпрямите спину и поддержите ее подушкой, чтобы правильно распределить вес. Настаивайте на эргономичном кресле в офисе, если вы проводите в нем большую часть дня.

Походка

Помимо осанки походка может повлиять на боль в спине. Обратитесь к ортопеду, который осмотрит ноги и проанализирует вашу походку – неправильная ходьба может привести к боли в спине. Здесь вам помогут ортопедические стельки, но также может помочь физиотерапия.

Также важно держать спину прямо, не сутулиться и не быть в напряжении. Полюбите позу инспектора, т.е.  ходите, держа руки скрещенными за спиной. Это позволит расправить грудь, опустить и расслабить плечи и выровнять осанку.

Обувь

Тип обуви, которую вы носите, очень важен. Помимо того, что идеально подобранная обувь способна поглощать давление и «удары», она влияет на ваш баланс и распределение веса. Плохо подобранная обувь влияет на вашу осанку и могут возникнуть неровности стопы. Это хорошо известно представительницам слабого пола, которые во многих случаях предпочитают выбирать эстетичную обувь, а не более удобную.

Здоровье — превыше всего. Высокие каблуки — наиболее частая причина боли в суставах, а одним из наиболее опасных последствий является появление артрита, остеоартрита или подошвенного фасциита.

Туфли на высоком каблуке направляют вес тела вперед и, как следствие, поворачивают спину, что может ее повредить. Но не только женщины становятся объектом боли из-за плохой обуви.

Мужчинам не рекомендуется носить маленькую обувь, потому что она может повлиять на тыльную сторону стопы, которая будет более сжатой, и в конечном итоге нарушит нормальное функционирование бедер.

Не стоит долго находиться перед телевизором

«Проведение времени перед телевизором или за компьютером — это нормально, если это короткий период, но более длительное сидение, когда вы часами сгорбившись сидите в одном и том же положении, может серьезно навредить здоровью», — сказал доктор Хайден, пресс-секретарь Ассоциации хиропрактиков.

Он объяснил, как длительный отдых вызывает жесткость мышц шеи, рук и спины и, в конечном итоге, боль. Точно так же сгорбленное положение увеличивает силу давления на позвоночник. Со временем эта повышенная сила может вызвать мышечную усталость вдоль позвоночника и, таким образом, привести к боли или даже к ранним дегенеративным изменениям.

Эксперты предупреждают, что слишком много времени, проводимого подростком перед телевизором или компьютером, может вызвать боли в спине, шее и плечах или даже головные боли.

Теплая ванна

Если вы страдаете от скелетно-мышечной боли, радикулита или синдрома грушевидной мышцы, теплая ванна может вам помочь. Выделите время, чтобы принимать ванну два-три раза в день, но людям с рассеянным склерозом не следует этого делать в качестве меры предосторожности.

Светлана, www.medicinaportal.com