Сидячий образ жизни усугубляет остеоартрит

Многие люди ошибочно думают, что им нельзя заниматься спортом из-за остеоартрита. Активный образ жизни является ключом к поддержанию хорошего здоровья, но часто из-за боли пациенты становятся менее активными и ведут малоподвижный образ жизни. В конечном итоге это приводит к нездоровому питанию и накоплению лишних килограммов, что усугубляет остеоартрит.

Как можно себе помочь?

Людям, страдающим остеоартритом, следует в контролируемых условиях и под наблюдением специалиста изучать упражнения, которые укрепят мышцы и правильно их растянут. Вместе с разумным питанием, богатым антиоксидантами, они могут облегчить боль и не позволить этой болезни победить их.

Остеоартрит — одно из наиболее распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата, поражающее в основном пожилое население. В настоящее время не существует специальной программы лечения остеоартрита, кроме обезболивания или полной замены сустава. Чтобы помочь себе, поддерживайте нормальный вес тела, занимайтесь спортом и придерживайтесь здорового рациона. Только так вы сможете избежать операций и тяжелых процедур, которые могут поджидать вас в будущем.

Ожирение может спровоцировать быстрое разрушение хряща в колене, что приведет к развитию остеоартрита, как показало исследование 2009 года, опубликованное в журнале Radiology. Хотя остеоартрит — это заболевание, которое развивается медленно, было замечено, что у некоторых пациентов этот процесс протекает намного быстрее. Это первое исследование, которое связывает ожирение с разрушением хряща.

Если вы хотите изменить свой малоподвижный образ жизни, сначала проконсультируйтесь с врачом, который лучше всего подскажет, что вы можете делать, а что нет. Также положитесь на физиотерапевта, который покажет вам упражнения, которые подходят для вашего состояния, и который может отслеживать и контролировать ваши упражнения, чтобы снизить вероятность травм.

Важно, чтобы мышцы были сильными, чтобы снять напряжение и нагрузку на колено, бедро или любую другую пораженную часть тела. В противном случае мышцы ослабнут и только усугубят симптомы болезни.

Говоря об остеоартрозе коленного сустава, вы не должны использовать веса на ногах и аналогичные подпорки при выполнении упражнений, если это не рекомендовано физиотерапевтом. Также сконцентрируйтесь на верхней части тела и укрепите ее гантелями или другими нагрузками.

Упражнения, выполняемые в бассейне, также подойдут многим пациентам, так как нагрузка на суставы там меньше. Йога — это древняя техника, сочетающая в себе физические упражнения и дыхательные упражнения. Это один из самых популярных способов тренировки и расслабления, который часто сочетается с другими методами упражнений. В йоге  не нужні другие приспособления, здесь задействовано только ваше тело.

Включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, рыбу и другие продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, которые обеспечат здоровье сосудов и помогут контролировать боль благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Светлана, www.medicinaportal.com