Как избежать обезвоживания: причины, симптомы и профилактика

Наш организм теряет воду каждый день: с дыханием, потом, мочеиспусканием, слезами и т.д. Обычно организм восстанавливает утраченную жидкость из-за потребления воды и пищи. Однако если человек теряет много жидкости и недостаточно ее пополняет, организм обезвоживается. Как распознать обезвоживание и как максимально предотвратить его?

Обезвоживанию способствуют:

  • ограниченное употребление воды;
  • лихорадка;
  • диарея;
  • рвота;
  • чрезмерное потоотделение;
  • частое мочеиспускание;
  • диабет;
  • употребление мочегонных препаратов – диуретиков;
  • болезнь Аддисона (хроническая недостаточность надпочечников).

Как предотвратить обезвоживание?

  • Пейте жидкость, когда испытываете жажду, а тем более – симптомы обезвоживания.
  • Если тяжело пить из-за плохого самочувствия, начните с маленьких глотков, а затем постепенно пейте больше.
  • Давайте ребенку жидкость из маленькой ложечки, чтобы ему было легче глотать.
  • В течение дня пейте достаточно, чтобы моча имела бледно-желтый или прозрачный цвет.
  • Лучше часто делать несколько глотков воды, чем выпивать дневную норму в 1-2 раза.
  • Пейте больше, если есть риск обезвоживания из-за рвоты, обильного потоотделения или диареи.

Во время обезвоживания избегайте употребления газированных напитков, алкоголя, чрезмерно сладких напитков или кофеина.

Признаки умеренного обезвоживания:

  • жажда;
  • сухость во рту;
  • темно-желтый цвет мочи;
  • сухая и прохладная кожа;
  • головная боль;
  • судороги мышц;
  • уменьшение количества мочи при мочеиспускании.

Признаки сильного обезвоживания:

  • жажда;
  • очень сухая кожа;
  • сухость слизистых и языка;
  • общая слабость;
  • мочеиспускание менее 4 раз в день или отсутствие мочи;
  • чувство головокружения;
  • учащенное сердцебиение и дыхание;
  • запавшие глаза;
  • сонливость, вялость, растерянность и раздражительность;
  • возможна кратковременная потеря сознания.

Обратите внимание, что сильное обезвоживание является чрезвычайным медицинским состоянием, которое нужно немедленно лечить.

Симптомы обезвоживания у младенцев и маленьких детей

  • сухость во рту;
  • отсутствие слез, когда ребенок плачет;
  • сухие подгузники в течение трех часов;
  • запавшие глаза, щеки, мягкий родничок (родничок) на верхушке черепа;
  • сонливость, слабость, дряблость или раздражительность.

При любых симптомах обезвоживания, особенно если они вызваны определенными состояниями (диарея, отравление, рвота и т.д.), нужно обращаться к врачу.