Как справиться с артериальным давлением без лекарств?

Артериальное давление зависит от вашего здоровья и физической формы. На него влияет сила сердечной мышцы, ширина сосудов и количество крови, протекающей по ним. Колебания давления – это не болезнь, а обычная часть функционирования нашего организма. Высокое артериальное давление может повредить сердце и кровеносные сосуды. Это «тихий убийца», потому что у многих людей вообще нет симптомов.

Повышенное артериальное давление утомляет сердце, повышает риск инсульта и атеросклероза. Причины его различны, это могут быть заболевания почек или воспалительные процессы в организме. В качестве триггера гипертонии может быть несколько ситуаций.

Чаще всего она возникает из-за кратковременного и длительного стресса, а если у вас есть несколько лишних килограммов, вы также рискуете еще больше заболеть гипертонией. Это побочный эффект сахарного диабета и чаще поражает курильщиков и людей, которые едят нездоровую, жареную и жирную пищу.

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО У ВАС ГИПЕРТОНИЯ?

Иногда люди узнают об этом во время обычной проверки артериального давления, когда обращаются к врачу, который затем назначает измерение давления. Домашний тонометр — распространенная бытовая техника, которая позволяет предотвратить многие недуги и осложнения. Вы можете контролировать давление самостоятельно, не выходя из дома.

Помимо терапевта можно также проконсультироваться у специалиста по акупунктуре, гомеопата, фитотерапевта и ароматерапевта. Однако эти методы могут быть лишь дополнением к классическому лечению.

ВЫ МОЖЕТЕ ПОМОЧЬ СЕБЕ ИЗМЕНИВ СВОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

• Сбросьте несколько лишних килограммов, придерживайтесь здорового питания с ежедневным рационом фруктов и овощей (уменьшите жирное, жареное, сладкое и мучное, различные закуски вроде жареной картошки, батончиков и шоколада).

• Строго соблюдайте питьевой режим (около 2 литров жидкости в день в виде чаев, воды и минеральной воды) без сладких напитков, большого количества кофе и алкоголя.

• Побольше занимайтесь спортом на свежем воздухе (от 30 минут до 1 часа в день).

• Побалуйте себя отдыхом и сном (от 7 до 8 часов) в проветриваемом помещении или спите с открытым окном.

• Научитесь не слишком напрягаться из-за работы или жизненных ситуаций.

• Вы также можете использовать различные техники релаксации – прослушивание расслабляющей музыки, успокаивающие тренировки и медитацию. Важно научиться правильно и хорошо дышать. Отлично работают дыхательные упражнения – глубокое, спокойное дыхание, вдох в грудь, вдох в живот и также дыхание на четыре раза (вдох, пауза, выдох, пауза).

ТРАВЯНЫЕ ПОМОЩНИКИ

Возможности также предлагает фитотерапия или травы. При гипертонии возьмите мелиссу, мяту, боярышник и заварите чай из одной из этих трав. Вы можете получить чай, залив одну чайную ложку травы кипятком, дайте ей настояться в течение 10 минут и пейте процеженной и подслащенной медом примерно два раза в день.

ПАЛЬЧИКОВАЯ ЙОГА

Пальчиковая йога, способная эффективно снизить давление и нормализовать его. Необходимо заниматься йогой пальцев ежедневно 40 минут.

Светлана, www.medicinaportal.com