Ключевые признаки того, что у вас низкий уровень тестостерона

Человеческий организм вырабатывает множество различных гормонов, чтобы нормально функционировать. Из них, пожалуй, самым известным является тестостерон. Это гормон жизненной силы, который заботится о крепких костях, развитии мышц и физическом влечении. Присутствует как у мужчин, так и у женщин. У мужчин его гораздо больше в организме, поскольку им он необходим для производства семени и других ключевых задач. У женщин его гораздо меньше, но им он нужен для поддержания здоровья тканей и костей. После 30 лет выработка тестостерона снижается.

Ключевые признаки низкого тестостерона

На низкий уровень тестостерона в организме могут влиять многочисленные факторы как внешние, так и внутренние. Самая частая причина низкого уровня тестостерона — естественное старение. Способность человеческого организма вырабатывать определенные гормоны со временем значительно снижается. Это можно компенсировать правильным питанием, физической активностью и избеганием стрессов.

Симптомы длительного дефицита тестостерона включают:

• увеличение веса;
• развитие депрессии;
• раздражительность;
• хрупкие и тонкие кости;
• падение энергии;
• снижение физического влечения.

Стресс чрезвычайно вреден для людей любого возраста и пола. Когда мы находимся в состоянии стресса, наш организм начинает вырабатывать кортизол. Это гормон стресса, который снижает уровень тестостерона. Чрезмерное потребление обработанных пищевых продуктов с течением времени создает гормональный дисбаланс, который также может значительно снизить уровень тестостерона.

Болезни ослабляют человеческий организм

Различные заболевания имеют довольно большое влияние на способность человеческого организма вырабатывать нужное количество гормонов. Это может быть чрезвычайно опасно для здоровья, так как в таком состоянии его самочувствие и физические силы значительно ухудшаются.

Наиболее известные болезни и болезненные состояния, при которых снижается уровень тестостерона:

• заболевание щитовидной железы;
• алкоголизм;
• СПИД / ВИЧ;
• различные воспаления в организме;
• прием лекарств;
• химиотерапия;
• цирроз печени.

Как улучшить выработку тестостерона?

Первостепенно, именно физическая активность может значительно улучшить наше здоровье. Упражнения — один из лучших и простых способов увеличить выработку тестостерона. Это верно как для женщин, так и для мужчин. Простые упражнения, такие как умеренное поднятие тяжестей, прыжки, обычные приседания, приседания с нагрузками и т. д. оказывают невероятно положительное влияние на здоровье человека.

Не менее важно питание. В настоящее время большинство продуктов питания низкого качества, в них много сахара и искусственных добавок. Это сильно ослабляет наш организм, что проявляется недостатком энергии, проблемами с памятью, развитием различных заболеваний и т. д.

Лучше всего разнообразная диета, обеспечивающая нас достаточным количеством жиров, белков и углеводов. Таким образом, мы оптимизируем выработку тестостерона и других гормонов в нашем организме. В то же время мы позволяем иммунной системе стать намного более эффективной.

Светлана, www.medicinaportal.com