7 продуктов, полезных при запоре

Запор означает нерегулярную, затрудненную дефекацию. Стул обычно твердый и сухой. Симптомы и признаки запора могут включать боль в животе, вздутие живота и ощущение неполного освобождения кишечника после дефекации. Запор может вызвать такие осложнения, как геморрой и анальная трещина.

Запор определяется как выделение небольшого количества (менее 50 г) твердых фекалий и обычно связан с недостаточным выделением после перерыва в несколько дней. Однако больной может испражняться малым количеством каловых масс, даже если он много раз в день ходит в туалет. Нормальная частота дефекации у взрослых составляет от трех раз в день до трех раз в неделю. Младенцы обычно испражняются три-четыре раза в день, а дети младшего возраста – два-три раза в день.

Запор может быть вызван рядом причин. Чаще всего это результат медленной дефекации, синдрома раздраженного кишечника (СРК) или заболеваний тазового дна. Запоры могут быть вызваны такими заболеваниями, как гипотиреоз, диабет, болезнь Паркинсона, глютеновая болезнь и другие формы гиперчувствительности к глютену, рак толстой кишки (РТК), дивертикулит, воспалительные заболевания кишечника (ВЗК). Он также может быть связан с употреблением некоторых препаратов, таких как опиоиды, некоторые антациды, блокаторы кальциевых каналов и антихолинергические средства. Около 90% пациентов, употребляющих опиоиды, страдают запорами. Запор вызывает больше беспокойства, если он сопровождается потерей веса или анемией, кровью в стуле, ВЗК или РТК в семейном анамнезе.

Лечение зависит от причины и продолжительности запора. Пейте много жидкости, ешьте больше клетчатки и занимайтесь спортом. Если эти меры неэффективны, могут потребоваться слабительные медсредства. Бывает несколько типов слабительных в зависимости от способа воздействия (смягчающие слизь, заполняющие слабительные (повышают объем кишечного содержимого, осмотические слабительные …). Контактные слабительные обычно используются только в том случае, если другие слабительные неэффективны. Также может использоваться метод биологической обратной связи, а в редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.

Вот 7 продуктов, полезных при запоре

1. Сушеные сливы.

Эти фрукты с высоким содержанием клетчатки — домашнее средство для улучшения пищеварения. Кроме того, чернослив содержит соединение, вызывающее сокращение кишечника и дефекацию.

2. Кофе.

Кофе может стимулировать толстую кишку и ускорить дефекацию. Но он также является мочегонным средством, поэтому обязательно пейте больше воды, так как запор может усугубиться.

3. Мед.

Мед очень полезен при запоре, он действует как легкое слабительное. Вы можете употреблять две столовые ложки меда три раза в день как для профилактики, так и для лечения запоров. Можно смешать одну столовую ложку меда и одну столовую ложку лимонного сока в стакане теплой воды. Пить этот напиток нужно каждое утро натощак.

4. Шпинат.

Шпинат — хорошее средство для пищеварительного тракта, особенно при запорах. Сырой шпинат содержит различные компоненты, которые очищают и регенерируют весь ЖКТ.

Чтобы избавиться от запора, нужно включить в свой рацион шпинат. Можно есть его сырым или приготовленным, в зависимости от личных вкусовых предпочтений.

Если у вас сильный запор, принимайте смесь из сырого шпинатного сока и полстакана воды два раза в день. Облегчение наступит в течение нескольких дней.

5. Виноград.

Виноград содержит нерастворимую клетчатку, которая помогает для регулярной дефекации. Ежедневно съедайте небольшую миску винограда или выпивайте полстакана свежевыжатого виноградного сока.

Если свежий виноград недоступен, можно употреблять изюм, замоченный в воде, в течение дня или двух. Замоченный изюм нужно есть утром натощак, запивая водой.

6. Изюм.

Изюм не только богат клетчаткой, но и содержит винную кислоту, которая обладает слабительным действием.

Ешьте, запивая чашкой йогурта, чтобы усилить положительное влияние пробиотиков на кишечник.

7. Инжир.

Инжир очень богат клетчаткой и действует как естественное слабительное. Людям, страдающим хроническими запорами, следует включать инжир в свой рацион.

И свежий, и сушеный инжир можно использовать для лечения запора. Свежий инжир употребляют вместе с кожурой, поскольку он содержит клетчатку, кальций и другие полезные элементы.

Светлана, www.medicinaportal.com