Как сохранить внутреннее спокойствие во время беременности

Рождение ребенка — это чудо, которого женщина ждет целых девять месяцев. Будущей маме необходимо следить за состоянием здоровья в течение всего периода беременности.

Как внутреннее спокойствие может сыграть важную роль в этот продолжительный период? Ответ таков: ребенок и мать связаны не только физически, но и эмоционально.

Последствия эмоциональной нестабильности

Исследователи уже выяснили, что психологическое состояние матери будет напрямую влиять на здоровье малыша. Сохранение позитивного настроя и спокойствия помогает беременности проходить гладко. Также после родов способствует здоровому сну малыша.

Не секрет, что беременная женщина становится более чувствительной ко всему, что ее окружает. Поэтому она может испытывать стресс, грусть, нервозность, она может стать взволнованной и тревожной. Неспособность контролировать свои эмоции может привести к серьёзным последствиям, таким как высокое давление, учащенное сердцебиение и низкий уровень гемоглобина.

В свою очередь, все это создает дополнительное давление на организм будущей мамы, и она может постоянно ощущать слабость, тошноту, бессонницу и снижение аппетита. Когда беременная женщина чувствует депрессию, это может привести к снижению веса ребенка, преждевременным родам или мертворождению.

Психическое состояние матери влияет на ребенка даже после родов. Многие матери жалуются, что их ребёнок плохо спит и много плачет, и дело в том, что это происходит в основном с матерями, которые постоянно испытывали стресс во время беременности.

Решение

Массаж – это способ расслабиться. После легкого массажа можно почувствовать облегчение стресса и расслабленные мышц. Такая процедура помогает избавиться от усталости в организме и повысить подвижность. После массажа шеи, плеч, спины, головы и ступней, особенно с ароматическими свечами, сон будет крепким. Однако не все виды массажа разрешены во время беременности.

Ещё положительно влияет на мозг и снимает напряжение классическая музыка. Если слушать хорошую расслабляющую музыку, можно забыть обо всех проблемах и постепенно погрузиться в состояние глубокого внутреннего спокойствия. Это также помогает ребенку в утробе расслабиться и почувствовать счастье. Дети начинают слышать на 18-ой неделе. Младенцы также любят успокаивающую музыку и, наоборот, реагируют интенсивными ударами на громкие звуки.

Также стоит гулять на свежем воздухе каждый день не менее 1 часа. Кислород помогает улучшить кровообращение в организме и снимает напряжение.

Конечно, для каждого важно чувствовать любовь и заботу семьи, но для беременной женщины это вдвойне важнее. Присутствие близких людей помогает беременной женщине сохранять спокойствие. В частности, поддержка со стороны мужа играет огромную роль. Будущую маму волнуют изменения в форме ее тела, увеличение веса, здоровье малыша и будущие боли во время родов. Однако, забота и поддержка родных — лучшее лекарство от всех ее забот.

Внутренний мир не должен зависеть от людей или внешних обстоятельств, беременная женщина должна научиться контролировать свои эмоции и психическое состояние для хорошего будущего своего ребенка. Методы, которые были упомянуты выше, помогут сохранять умиротворённость.

Светлана, www.medicinaportal.com