Продукты и лекарства, эффективно устраняющие запоры

100-сантиметровая толстая кишка в первую очередь отвечает за поглощение воды и минералов. 90 процентов жидкости, которая попадает в нее — поглощается. При нефармакологическом лечении запоров рекомендуется более частое употребление клетчатки, что требует соответственно более высокого употребления жидкости.

Когда потребность в воде не удовлетворяется в достаточной степени, абсорбционная способность тонкой кишки и толстой кишки увеличивается. Организм пытается компенсировать ее дефицит, что неизбежно приводит к высыханию и затвердеванию фекальных масс, а затем к болезненным дефекациям и запорам. Новые клинические испытания рассеивают сомнения и полностью оправдывают текущие рекомендации научных сообществ по адекватному потреблению жидкости для лечения запоров.

Вода для профилактики запоров — какую выбрать?

Физиология кишечника, абсорбционные процессы, трансмембранный транспорт и механизм действия клетчатки полностью оправдывают важность адекватного орошения организма при терапии запоров. Рекомендуется увеличить запас жидкости как минимум до 3 литров в день.

Что пить при запорах?

Во-первых: вода. На рынке имеется широкий ассортимент минеральных, природных, родниковых, столовых вод и т.д. Полезно знать, что стоит за маркировкой на этикетках. Бутилированная вода делится на:

природные минеральные воды (стабильный состав, положительное влияние на здоровье, происхождение: подземное месторождение);

природные родниковые воды – также происходят из природного источника (не отличаются от воды снабжаемой населением);
столовые воды (из разных источников, часто обработанные и минерализованные).

Выделяются также слабо минерализованные воды (менее 500 мг минеральных солей на литр воды) и высоко минерализованные воды (более 1500 мг минеральных солей на литр воды). Употребление высоко минерализованных вод из-за высокого содержания натрия нецелесообразно при гипертонической болезни, сердечно-сосудистых заболеваниях или заболеваниях почек.

Сок, йогурт или чернослив?

Напитки, полезные для лечения запоров, включают свежевыжатые фруктовые соки. Фруктовые соки содержат сорбит, фруктозу и фитохимические вещества, часто клетчатку и, конечно же, воду. Также можно употреблять цельные фрукты, которые являются относительно хорошим источником жидкости. При проблемах с дефекацией рекомендуется употреблять в пищу груши, яблоки с кожурой, киви, чернослив и компоты из него.

Чернослив является богатым источником клетчатки (6,1 г/100 г), фруктозы (фруктанов) и сорбита (14,7 г/100 г), который является несвободным сахарным спиртом со слабительными свойствами. Они также содержат большое количество фенольных соединений (184 мг /100 г), прежде всего неохлорогеновых и хлорогеновых кислот, которые могут поддерживать слабительное действие сорбита.

При функциональных запорах с замедленным кишечным проходом стоит время от времени прибегать к чашке слабого кофе или чая (возможен стимулирующий эффект на перистальтику кишечника).

Правильная микрофлора кишечника помогает регулировать ритм активности кишечника и уменьшать причины, сопровождающие запор. Ее рост и развитие поддерживают кисломолочные продукты, в том числе: натуральный кефир, йогурты, кислое молоко и пахта. Традиционно их получают в процессе брожения, «подкисления» молока с участием специфических микробов.

Жидкости, не рекомендованные при запоре, включают алкогольные напитки, какао, шоколад, крепкий черный чай и крепкий кофе.

Льняное семя — это здоровье желудочно-кишечного тракта

В семенах льна содержится большое количество клетчатки (24,5 г/100 г). Она обеспечивает регуляторное влияние на процессы, происходящие в желудочно-кишечном тракте (в том числе и на ритм активности кишечника), стимулирует перистальтические движения, сокращает время кишечного транзита и поддерживает рост нормальной микрофлоры кишечника (может существенно повлиять как на ее количественный состав, так и на качественный). Когда состав флоры нарушается, повышается риск возникновения проблем с дефекацией и других заболеваний желудочно-кишечного тракта.

В льняном семени содержатся лигнаны, т. е. фитоэстрогены, которые присутствуют прежде всего в растениях, богатых клетчаткой: зерновые (пшеница, ячмень и овес), бобовые (фасоль, чечевица, соя), овощи (брокколи, чеснок, спаржа, морковь), фрукты, ягоды. Лигнаны поддерживают здоровье и функцию желудочно-кишечного тракта и защищают от колоректального рака. По имеющимся данным, в льняном семени содержится в 75-800 раз больше лигнанов, чем в зерновых, бобовых, овощах и фруктах.

Кроме того, в состав льняного семени входят вещества с защитным действием, которые снимают раздражение и предотвращают заболевания желудочно-кишечного тракта.

Запор — когда следует применять лекарства?

Не только запас жидкости имеет значение в терапии запоров. Следует также соблюдать диету с высоким содержанием клетчатки (20-30 г клетчатки в день) и помнить о регулярных физических нагрузках.

Если нефармакологические методы терпят неудачу, фармакотерапия также может быть рассмотрена. Одним из эффективных препаратов является Бисакодил, который действует местно в толстой кишке, где он превращается в дифенол. Препарат оказывает сильное раздражающее действие на слизистую оболочку кишечника, увеличивает гидратацию фекальных масс, сокращает кишечный проход и облегчает движение кишечника.

Светлана, www.medicinaportal.com