Польза или вред от йоги при беременности

Занятия йогой полезны для беременных. Об этом много написано. Известно, что если заниматься во время беременности йогой, то во время схваток и родов боли будут переноситься намного легче. И всем известно, что йога благоприятно влияет на душевное состояние, успокаивает нервную систему и нормализует общее состояние. Что еще нужно во время беременности, когда гормоны бушуют? Спокойствие и йога, ведь это отличный способ укрепить духовное состояние.

Польза йоги

Для беременной женщины будут полезными следующие направления в йоге:

• Дыхательная гимнастика
• Упражнения на растяжку
• Расслабляющие упражнения
• Медитация

Это тот блок упражнений, который полезен во время беременности и при грамотном выполнение (лучше со специалистом) не навредит не будущей матери, но и малышу.

Во время беременности самым полезным видом спорта является йога, так как она направленна именно на то, чтобы дать телу расслабиться и зарядиться энергией. После йоги появляется бодрость и энергия, а усталость, наоборот, уходит.

После нескольких занятий йогой можно заметить, что организм начинает перестройку и постепенно пропадает тяга к вредному для него (в том числе и меняются привычки в питание). Это связано с тем, что в организме запускается система очищения.

При занятиях растяжкой организм готовится к физическим изменениям в организме, и он подготавливается к нагрузке во время беременности.

Дыхательные упражнения во время йоги помогут контролировать дыхание во время беременности, а это важный аспект во время родов.

Чего стоит избегать

Категорично нельзя сказать, чего стоит бояться при занятиях йогой во время беременности. Но все же стоит проконсультироваться с гинекологом. Следующие упражнения нельзя выполнять при беременности:

• Упражнения на укрепление мышц живота.
• Глубокие прогибы.
• Упражнения на укрепления пресса.
• Упражнения, которые выполняются с высоко поднятыми ногами.
• Упражнения, где необходимо принимать скручивающеюся позу.

Все упражнения необходимо делать в меру своих сил, ни в коем случае не перегружаться. Если чувствуется напряжение, усталость, то нужно прекратить занятия. Как отмечалось выше, во время беременности занятия йогой должны происходить под наблюдением профессионального тренера.

Йога во время беременности приносит много пользы и помогает непосредственно при рождении ребенка. Укрепляются мышцы, разрабатывается дыхательная система, организм готовит себя к родам.

Светлана, www.medicinaportal.com