15 неочевидных причин головной боли

Существует три основных вида головных болей: головная боль напряжения, кластерная боль и мигрень. Когда начинает болеть голова, причиной обычно считают переутомление, острое респираторное заболевание, повышенное давление или стресс. Но есть и менее известные факторы, которые могут спровоцировать головную боль.

Что может спровоцировать головную боль

Слишком длительный сон

В Национальной службе здравоохранения Великобритании объясняют, что причиной головной боли может быть слишком длительный сон и, в частности, попытка наверстать «недоспанные» ночи за один раз.

Если вы работаете по 10 часов в сутки с понедельника по пятницу, а весь отдых вы оставляете только на субботу, голова может разболеться.

Когда недельное напряжение спадает, снижается уровень гормонов стресса, что приводит к быстрому высвобождению нейромедиаторов. Они посылают импульсы кровеносным сосудам сужаться, а затем расширяться, что вызывает головную боль.

Как это исправить? Избегайте искушения отсыпаться на выходных. Более 8 часов сна за один раз может привести к головным болям, – говорят специалисты.

Вместо этого стоит попробовать отдыхать во время рабочей недели: немного поспать, заняться йогой, релаксировать недолго, но регулярно.

Яркий свет

Яркий и мерцающий свет могут вызвать мигрень. Чтобы предотвратить это, специалисты советуют носить солнцезащитные очки или использовать поляризованные линзы.

Можно снизить яркость монитора компьютера или экрана телефона, заменить яркие лампы в офисе или включать лампы с теплым светом.

В общем теплый свет лучше подходит для глаз, поэтому медики советуют отдавать ему предпочтение дома, особенно вечером.

Нездоровая осанка

Плохая осанка вызывает напряжение в верхней части спины, шеи и плечах, что может привести к головным болям. Обычно боль пульсирует у основания черепа, а иногда отдает в лицо, особенно в лоб.

Во избежание этого избегайте долгого сидения или стояния в одном положении. Сядьте прямо и поддерживайте поясницу.

Также следует обратиться к врачу-вертебрологу, который поможет исправить проблемы с осанкой.

Дым и смог

По данным Центров контроля и профилактики заболеваний, вдыхание дыма от лесных пожаров может вызвать головную боль. То же самое касается смога и дыма от сжигания сухой травы/мусора.

Так что сжигание сухостоя не только незаконно, но и вредно для здоровья окружающих вас людей. Дым особенно опасен для людей с астмой и другими заболеваниями дыхательных путей.

Дождливая погода

Резкие изменения погоды, высокая влажность воздуха, дождь и туман могут быть факторами головной боли. Так что если вы увидели «неутешительный» прогноз погоды, следует проконсультироваться с врачом и запастись обезболивающими, которые он порекомендует.

Запахи

Бытовые моющие средства с резким запахом, парфюмерия и ароматизированные освежители воздуха содержат химические вещества, которые могут вызвать головную боль.

Если вы подвержены головной боли, вызванной запахами, избегайте «тяжелых» духов, а также мыла, шампуней и кондиционеров с сильным ароматом.

Используйте освежители воздуха и бытовую химию без ароматизаторов, а дома держите двери и окна как можно чаще.

Если вам мешают духи коллег в офисе, поставьте на рабочем столе вентилятор. Не находитесь долго в слишком ароматизированном помещении (например магазины одежды или косметики).

Холодные продукты

У некоторых людей мороженое , леденцы или другие холодные продукты могут вызвать резкую головную боль, продолжающуюся от нескольких секунд до нескольких минут.

Если вы его почувствовали, попробуйте привести температуру во рту и горле к норме, но не паникуйте. Головная боль от холодной пищи не представляет угрозы.

Недостаток сна

Когда человек недосыпает, мозгу не хватает времени на отдых и восстановление. В 2011 году ученые из Университета штата Миссури опубликовали исследование, в котором предположили, что недостаток быстрого сна связан с более болезненными головными болями.

Быстрый сон (REM-фаза) – это сон с интервалами от 90 до 120 минут, при котором глаза быстро двигаются и мозг активно работает. Ученые выяснили, что его недостаток увеличивает выработку белков, вызывающих хроническую боль, а также могут усиливать головные боли при мигрени.

Избежать недосыпания в военных реалиях почти невозможно, но если вы в относительной безопасности, стоит попробовать хотя бы нормализовать график сна. Желательно делать это в проветриваемом помещении в полной темноте.

Определенная пища

Головную боль могут спровоцировать алкогольные напитки, соленья и другие ферментированные продукты, шоколад, выдержанные сыры, некоторые орехи, искусственные подсластители (в частности аспартам), ультраобработанное или вяленое мясо, глутамат натрия (популярная пищевая добавка E621).

Чтобы избавиться от головной боли в результате употребления того или иного продукта, медики советуют вести дневник триггеров боли.

Если вы предполагаете, что «виновен» определенный продукт, исключите его из своего рациона на несколько месяцев, чтобы увидеть, уменьшится ли головная боль. Скорректировать рацион после этого может помочь врач-диетолог.

Секс

Многочисленные исследования уже подтвердили, что сексуальное удовольствие помогает снять боль, в том числе головную и менструальную, но у некоторых людей голова наоборот может разболеться во время секса.

Головные боли могут возникать во время прелюдии, непосредственно перед оргазмом или после него, и продолжаться от нескольких минут до часа.

Во время секса встречаются два типа головных болей, но у некоторых людей они сочетаются:

• тупая головная боль и шея, которая усиливается с увеличением сексуального возбуждения;
• внезапная, сильная, пульсирующая головная боль, которая возникает непосредственно перед оргазмом или в момент оргазма.

Одной из вероятных причин внезапной головной боли во время секса считают напряжение мышц головы и шеи.

Головная боль не означает, что нужно избегать интима. Иногда достаточно выпить обезболивающее или несколько минут отдохнуть.

Но в некоторых случаях боль может сигнализировать о более серьезной проблеме: внутричерепной аневризме, нарушении связи между артериями и венами в головном мозге, инсульте или ишемической болезни сердца .

Если боль сопровождается другими симптомами или не проходит несколько часов, обязательно обращайтесь к медикам.

Бруксизм (скрежет зубами)

Бруксизм – это самопроизвольное сжатие челюстей или скрежетание зубами, обычно встречающееся ночью и сигнализирующее о пребывании в стрессе. Это состояние может спровоцировать головные боли напряжения.

Помочь избавиться от бруксизма и определить его причину может невролог. Стоматолог может порекомендовать специальную капу, чтобы защитить зубы во время сна.

Подавление гнева

Когда человек пытается сдержать гнев, он напрягает мышцы головы и шеи, что вызывает головные боли напряжения. Чтобы расслабиться, следует глубоко дышать и попробовать снимающие стресс практики.

Избавляться от гнева и других негативных эмоций невозможно — но можно научиться управлять ими.

Отказ от кофе

Хорошая новость для «кофеманов»: нельзя резко снижать употребление кофеина, потому что может разболеться голова.

Дело в том, что кофеин способствует сужению кровеносных сосудов. Если кровеносные сосуды резко расширятся, может возникнуть пульсирующая боль.

Жажда и обезвоживание

Слишком длительное время без воды может приводить к головным болям, сухости во рту, ощущению истощения и головокружения.

Головная боль от обезвоживания может ощущаться по всей голове или более локализованным на лбу или затылке. Реже он бывает односторонним.

Неправильное употребление лекарства

Чрезмерное употребление лекарства или пропущенные дозы также могут вызвать головную боль. К примеру, он может быть одним из симптомов «синдрома отмены», если резко прекратить пить антидепрессанты.

Важно придерживаться всех рекомендаций врачей и не прекращать употребление лекарства раньше, чем вам было прописано.

Перевод для www.medicinaportal.com